नववर्षात अवश्य बनवा हा फिटनेस गोल, तन आणि मन ठेवा स्वस्थ 

Happy New Year 2022 : आजकाल लोकांची सर्वात मोठी समस्या त्यांच्या आरोग्याची आहे. काहीजण वाढत्या वजनामुळे तर काही पोटाच्या वाढत्या चरबीमुळे त्रस्त आहेत. नवीन वर्षात स्वतःला तंदुरुस्त ठेवायचे असेल तर फिटनेसची काही उद्दिष्टे तयार करावी लागतील. या फिटनेस उद्दिष्टांद्वारे, केवळ निरोगी शरीरच नाही तर निरोगी मनासह परिपूर्ण शरीर देखील मिळेल.

 Make this fitness goal a must in the New Year, Keep body and mind healthy
नववर्षात अवश्य बनवा हा फिटनेस गोल, तन आणि मन ठेवा स्वस्थ ।  |  फोटो सौजन्य: BCCL
थोडं पण कामाचं
  • रोज अर्धा तास योगा केल्याने शरीर आणि मन दोन्ही निरोगी राहतात.
  • शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी तुम्ही घरच्या घरी पुशअप्स, चेस्ट फ्लाय, चेस्ट स्किव्ह, बर्पी असे व्यायाम करू शकता
  • शरीरात पुरेसे पाणी असल्याने मन शांत राहते आणि शरीराला ऊर्जा मिळते.

मुंबई : आजपासून, नवीन वर्ष 2022 (New year 2022) नवीन वर्ष पुन्हा एकदा नवीन स्वप्ने, नवीन आकांक्षा आणि स्वतःला दिलेली नवीन वचने घेऊन आले आहे. दरवर्षी १ जानेवारीला आपण स्वतःला किती आश्वासने देतो? कधी ते आश्वासने पाळतात, तर कधी जीवनाच्या (life) धकाधकीत ती आश्वासने अपूर्ण राहतात. या वेळी नवीन वर्षात दुसऱ्याला वचन द्या किंवा न देऊ, पण स्वत:ला एक वचन नक्की द्या. जीवनात स्वतःला निरोगी ठेवण्याचे ते वचन आहे. शरीर तंदुरुस्त (body fitness) असेल तर मनही निरोगी (Mental health) राहील. आजकाल लोकांची सर्वात मोठी समस्या त्यांच्या आरोग्याची (health) आहे. काहीजण वाढत्या वजनामुळे तर काही पोटाच्या वाढत्या चरबीमुळे त्रस्त आहेत. नवीन वर्षात स्वतःला तंदुरुस्त ठेवायचे असेल तर फिटनेसची काही उद्दिष्टे तयार करावी लागतील. या फिटनेस गोलद्वारे, केवळ निरोगी शरीरच नाही तर निरोगी मनासह परिपूर्ण शरीर देखील मिळेल. 2022 च्या फिटनेस उद्दिष्टांबद्दल जाणून घेऊया. (Make this fitness goal a must in the New Year, Keep body and mind healthy)

लवकर उठा आणि फिरायला जा

नवीन वर्षात एक गोष्ट लक्षात ठेवा की काहीही झाले तरी तुम्ही सकाळी लवकर उठून फिरायला जाल. दररोज सकाळी 15 मिनिटे चालण्याचा तुमच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. सकाळी 15 मिनिटे चालल्याने हृदयविकार, मधुमेह आणि डोळ्यांच्या समस्या टाळता येतात.

व्यायाम

घराभोवती जीम नसल्याची सबब सांगून लोक व्यायाम करणे टाळतात असे अनेकदा दिसून येते. मोकळ्या मैदानात, उद्यानात किंवा जिममध्येच व्यायाम केला जातो, असे लोकांना वाटते, पण आता काळ बदलला आहे. लोक घरी व्यायाम करू शकतात. शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी तुम्ही घरच्या घरी पुशअप्स, चेस्ट फ्लाय, चेस्ट स्किव्ह, बर्पी असे व्यायाम करू शकता. या प्रकारचा व्यायाम करण्यासाठी तुम्हाला जास्त जागेचीही गरज नाही आणि आरोग्यही चांगले राहते.

योगासन

रोज अर्धा तास योगा केल्याने शरीर आणि मन दोन्ही निरोगी राहतात. असे म्हणतात की नियमित योगासने केल्याने शरीरातील आळस दूर होतो.

पिण्याचे पाणी

नवीन वर्षात, आपण दररोज किमान 3 लिटर पाणी प्यावे हे ठरवा. शरीरात पुरेसे पाणी असल्याने मन शांत राहते आणि शरीराला ऊर्जा मिळते.


केटो आहार

जर तुम्ही यावर्षी वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर तुम्ही केटो डाएट फॉलो करू शकता. केटो आहारामुळे कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन कमी होते, ज्यामुळे शरीरातील चरबी कमी करणे सोपे होते.

पुरेशी झोप घ्या

सहसा लोक त्यांच्या कामाच्या दरम्यान झोप पूर्ण करू शकत नाहीत. झोपेच्या कमतरतेमुळे अनेकदा डोकेदुखी आणि थकवा यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून, 2021 मध्ये, डायरीमध्ये एक गोष्ट लक्षात ठेवा की दररोज 8 ते 9 तास झोप घेणे आवश्यक आहे.

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी