Navratri Fasting: नवरात्रीत करतात 9 दिवसांचा उपवास...पाहा काय असतात आरोग्यासाठी उपवासाचे फायदे

Navratri 2022 Fasting : आता नवरात्र येणार असल्याने अनेकजण नऊ दिवस उपवास करतील. यावेळी 26 सप्टेंबरपासून शारदीय नवरात्रीचे व्रत सुरू होणार आहे. उपवासाचा संबंध फक्त धर्माशी नसून तुमच्या आरोग्याशीही आहे. उपवासामुळे शरीराचे डिटॉक्सिफिकेशन होते म्हणजे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर फेकले जातात. आरोग्याच्या विविध समस्यांवरदेखील उपवासाचा फायदा होतो. उपवासाशी निगडीत महत्त्वाचे मुद्दे जाणून घ्या.

Navratri Fasting
नवरात्रीतील उपवासाचे फायदे 
थोडं पण कामाचं
  • शारीरिक आणि मानसिक शुद्धीच्या दृष्टीने उपवासाचे महत्त्व
  • नवरात्रीत अनेकजण नऊ दिवस उपवास करतात.
  • आरोग्यासाठी कोणते फायदे होतात आणि उपवास ठेवण्याची योग्य पद्धत

Benefits of Fasting:नवी दिल्ली : भारतीय परंपरेत उपवासाला (Fasting)खूप महत्त्व देण्यात आले आहे. एरवी आपल्या खाण्यापिण्याच्या सवयींमुळे आणि पचनसंस्थेवर (Digestive system)रोजच पडत असलेल्या ताणावर उपवास हा एक महत्त्वाचा उपाय आहे. शारीरिक आणि मानसिक शुद्धीच्या दृष्टीने उपवासाचे महत्त्व आहे. एरवी उपवास कधीही करता येतो. मात्र त्याचे तसे ठराविक दिवस ठरलेले आहेत. त्यातच आता नवरात्री (Navratri 2022) येणार असल्याने अनेकजण नऊ दिवस उपवास करतात. श्राद्ध पक्ष संपताच देवीचे भक्त दुसऱ्या दिवसापासून नवरात्रीच्या उपवासाच्या तयारीला लागतील. यावेळी 26 सप्टेंबरपासून शारदीय नवरात्रीचे व्रत सुरू होणार आहे. नवरात्रीत 9 दिवस देवीच्या विविध रूपांची पूजा केली जाते. असे मानले जाते की नवरात्रीमध्ये दुर्गा देवीची पूजा करून व्रत ठेवल्यास भक्तांच्या मनोकामना लवकर पूर्ण होतात. मात्र उपवासाचा संबंध फक्त धर्माशी नसून तुमच्या आरोग्याशीही (Health) आहे. उपवास केल्याने माणसाच्या आरोग्यासाठी कोणते फायदे होतात आणि उपवास ठेवण्याची योग्य पद्धत कोणती आहे याबद्दल जाणून घेऊया. (Navratri Fasting have benefits for health, know the important things)

नवरात्रीचे उपवास केल्याने शरीराला हे फायदे मिळतात-

शरीराचे शुद्धीकरण
उपवास करताना जर एखाद्या व्यक्तीने अन्नपदार्थांऐवजी द्रवपदार्थाचे सेवन केले तर त्याच्या शरीराचे डिटॉक्सिफिकेशन होते म्हणजे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर फेकले जातात. एवढेच नाही तर अशाप्रकारे उपवास केल्याने पचनक्रिया सुधारण्यासोबतच पोटाशी संबंधित आणि त्वचेशी संबंधित समस्याही कमी होतात.

वजन कमी करण्यास उपयुक्त
वजन कमी करण्याचा उपवास हा एक चांगला मार्ग असू शकतो. अधूनमधून उपवास केल्याने वाढणारी चरबी कमी होते आणि परिणामी वजन कमी होण्यास मदत होते. या प्रकारच्या उपवासात घन पदार्थांऐवजी पेयांचे सेवन केले जाते.

पचनसंस्थेसाठी उत्तम
एका संशोधनानुसार, 62.33 टक्के लोकांना उपवासाच्या वेळी अपचनाची समस्येचा त्रास जाणवला नाही. तर 27 टक्के लोकांच्या अपचनाचा त्रासही दूर झाला. पचनाच्या विकारांवरही उपवासाने मात करता येते.

त्वचेची चमक 
त्वचा आणि आहाराचा जवळचा संबंध असतो. आपण जे खातो, पितो त्याचा परिणाम आपल्या त्वचेवर स्पष्टपणे दिसून येतो. तळलेले-मसालेदार अन्न त्वचेची चमक हिरावून घेऊन मुरुम आणि मुरुमांसारख्या समस्या निर्माण करू शकतात. अशा उपवासाने शरीरातील विषारी घटक बाहेर पडतात आणि त्वचेची हरवलेली चमक परत येते.

कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास उपयुक्त
उपवास केल्याने कोलेस्टेरॉलचा धोकाही कमी होतो. अनेक संशोधनांनी असे सुचवले आहे की एक दिवसाचा उपवास कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकतो. याच्या मदतीने ट्रायग्लिसराइड म्हणजेच एक प्रकारचे फॅट आणि खराब कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करता येते.

उपवास करताना लक्षात ठेवायच्या महत्त्वाच्या गोष्टी-

  1. उपवासाचे फायदे मिळविण्यासाठी या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात.
  2. अॅसिडिटी किंवा गॅसची समस्या असल्यास रिकाम्या पोटी चहा किंवा कॉफी पिणे टाळावे.
  3. प्रथमच उपवास करणार्‍या लोकांनी लहान किंवा कमी कालावधीच्या उपवासाची सुरुवात करावी.
  4. उपवास करण्यापूर्वी योग्य आणि पौष्टिक आहार घ्या.
  5. एकाच वेळी जास्त खाणे टाळा.
  6. तुम्हाला आरोग्याची समस्या असल्यास किंवा कोणतेही औषध घेत असल्यास, उपवास करू नका.
  7. उपवास सोडल्यानंतर लगेच काहीही जड खाणे टाळा.

उपवास कधी आणि कसा करावा

उपवास केव्हाही ठेवता येतो. पण आरोग्याशी संबंधित काही समस्या असल्यास उपवास टाळावा. उपवासाच्या वेळी रिकाम्या पोटी जास्त चहा किंवा कॉफी पिणे टाळा. असे केल्याने शरीराला फायद्याऐवजी नुकसान होऊ शकते.

(Disclaimer : प्रस्तुत लेखात सुचविलेल्या टिप्स आणि सल्ले फक्त सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि त्यांचा व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून अर्थ लावला जाऊ नये. कोणत्याही प्रकारचे फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी