yoga poses to get rid of calf muscle pain : नियमित योगासनांनी पायांचे स्नायू दुखण्याची समस्या कायमची दूर करु शकता 

yoga poses to get rid of calf muscle pain : भारतातील ५००० वर्ष जुनी शारीरिक, मानसिक आणि आध्यात्मिक साधना असून, ती शरीर व मनात परिवर्तन घडवून आणते. नियमित योगासने करण्यामुळे शरीर लवचिक होते. निरोगी दीर्घायुष्यासाठी योगासने लोकप्रिय आहेत. तसेच नियमित योगासनांनी पायांचे स्नायू दुखण्याची समस्या कायमचे दूर करु शकता 

Regular yoga poses can permanently eliminate the problem of leg muscle pain
yoga poses to get rid of calf muscle pain : नियमित योगासनांनी पायांचे स्नायू दुखण्याची समस्या कायमची दूर करु शकता   |  फोटो सौजन्य: BCCL
थोडं पण कामाचं
  • काही योगासनांच्या मदतीने पायांच्या स्नायूंच्या दुखण्यापासून आराम मिळू शकतो.
  • यामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण आणि स्नायूंचा ताण कमी होतो.
  • नियमित योगासनांनी पायांचे स्नायू दुखण्याची समस्या कायमचे दूर करु शकता 

मुंबई : दिवसभर काम केल्यानंतर थकवा आल्याने शरीरात दुखणे, स्नायू ताणणे अशी समस्या निर्माण होते. हे विशेषतः पुरुषांच्या पायात घडते. पायाच्या स्नायूंच्या वेदनांच्या समस्येवर अनेक प्रकारे मात करता येते. या वेदनापासून आराम मिळवण्यासाठी अनेक लोक जेल, औषधे आणि स्प्रे वापरतात. पण दुष्परिणाम होण्याचा धोका असतो. योग आसनांच्या मदतीनेही तुम्ही या दुखण्यावर मात करू शकता. चला तर मग आम्‍ही तुम्‍हाला या योगासनांबद्दल सांगत आहोत जे तुमच्‍या पायाच्या स्‍नायूंचा त्रास दूर करण्‍यास मदत करतील. (Regular yoga poses can permanently eliminate the problem of leg muscle pain)

सर्वांगासन: या योगासनांमुळे पायांच्या स्नायूंवरील ताण दूर होण्यास मदत होते. यासाठी पाठीवर झोपा आणि दोन्ही पाय वर करा. तुमचा सर्व भार तुमच्या खांद्यावर, मान आणि डोक्यावर येईपर्यंत तुमचे पाय उचलण्याचा प्रयत्न करा. काही वेळ या आसनात राहा.

शवासन: सर्व प्रकारचे लोक हे योग आसन करू शकतात. हे करण्यासाठी, हात आणि पाय पसरून जमिनीवर झोपा. जेव्हा तुम्ही या आसनात असता तेव्हा तुमच्या मनातील सर्व विचार काढून टाका. ही मुद्रा शरीराच्या स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते.

विपरीतकरणी : स्नायू दुखणे दूर करण्यासाठी हे सर्वात सोपे योगासन आहे. विशेषत: जेव्हा थकवा आल्यावर तुमच्या पायांचे स्नायू दुखत असतात. हे योगासन तुम्ही योगा मॅटवर करू शकता. हे करण्यासाठी, जमिनीवर झोपा आणि आपल्या नितंबांना भिंतीच्या पायथ्याशी स्पर्श करा. यानंतर, आपले पाय भिंतीच्या दिशेने न्या. यासोबतच तुम्ही तुमचे हात स्ट्रेच करू शकता. या आसनामुळे तुमच्या कंबर आणि पायांच्या स्नायूंना आराम मिळतो.

सलंब भुजंगासन : हे आसन करण्यासाठी योगा मॅटवर पोटावर झोपा. आता आपले हात जमिनीवर ठेवा आणि आपले डोके हळू हळू मागे हलवा. शक्य तितक्या वेळ या स्थितीत रहा. या आसनामुळे तुमच्या स्नायूंना ताकद मिळते आणि वेदना कमी होतात.

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी