Gas Causing Foods: या १० पदार्थांमुळे पोटात वाढतो गॅस, जाणून घ्या गॅसच्या समस्येवरील उपाय
Gas Causing Foods in Marathi | खराब जीवनशैली, अनहेल्दी आहार यामुळे पोटात गॅस तयार होण्याची समस्या सर्वसामान्यांमध्ये निर्माण होत असते. पोटात गॅसची समस्या वृद्ध, प्रौढ तसेच लहान मुलांमध्ये देखील दिसून येते. तुमच्याही पोटात गॅस होत असेल तर तुम्ही काही गॅस बनवणारे पदार्थ खाणे टाळणे गरजेचे आहे. अशा अनेक भाज्या, कडधान्ये आणि फळे आहेत, ज्यामुळे पोटात गॅस तयार होतो.
- पोटात गॅस तयार होण्याची समस्या अनेकांना सतावत असते.
- ज्या लोकांना गॅसच्या समस्येचा सतत त्रास होत असतो, त्यांनी फणसाचे सेवन करू नये.
- सोयाबीन हे गॅस निर्माण करणाऱ्या खाद्यपदार्थांच्या यादीत अग्रस्थानी आहे.
Gas Causing Foods in Marathi | मुंबई : खराब जीवनशैली, अनहेल्दी आहार यामुळे पोटात गॅस तयार होण्याची समस्या सर्वसामान्यांमध्ये निर्माण होत असते. पोटात गॅसची समस्या वृद्ध, प्रौढ तसेच लहान मुलांमध्ये देखील दिसून येते. तुमच्याही पोटात गॅस होत असेल तर तुम्ही काही गॅस बनवणारे पदार्थ खाणे टाळणे गरजेचे आहे. अशा अनेक भाज्या, कडधान्ये आणि फळे आहेत, ज्यामुळे पोटात गॅस तयार होतो. फणस, पांढरे चणे आणि सोयाबीनमध्ये गॅस-उत्पादक पदार्थांचा समावेश होतो. चला तर म जाणून घेऊया पोटात गॅस बनवणाऱ्या पदार्थांची नावे. (These 10 substances increase gas in the stomach, know the solution to the problem of gas).
अधिक वाचा : रात्रीस खेळ चाले : नाईकांचा वाडा शापमुक्त होणार!
पोटात गॅस बनवणाऱ्या पदार्थांची नावे (Which Food Create Gas in Stomach)
जर तुम्ही देखील पोटातील गॅसमुळे त्रस्त असाल तर तुम्हाला आहारात बदल करणे गरजेचे आहे. अशा परिस्थितीत पोटात गॅस निर्माण करणारे पदार्थ खाणे टाळावे. दुग्धजन्य पदार्थ, लिंबूवर्गीय फळे, आर्बी, फणस, सोडा, राजमा आणि पांढरे चणे हे असे पदार्थ आहेत ज्यामुळे पोटात गॅस होतो. हे पदार्थ पचायला थोडे जड असतात, तसेच हे बाधा करण्यासारखे असल्यामुळे शरीरात हवा वाढवतात. त्यामुळे पोटात गॅस तयार होतो.
१) बीन्स (Beans Cause Gas and Bloating)
सोयाबीन हे गॅस निर्माण करणाऱ्या खाद्यपदार्थांच्या यादीत अग्रस्थानी आहे. बीन्समध्ये जास्त प्रमाणात रॅफिनोज असते, ज्यामुळे शरीराला ते पचणे कठीण होते. रॅफिनोज लहान आतड्यातून मोठ्या आतड्यात प्रवास करतो, जिथे तो बॅक्टिरियाद्वारे मोडला जातो. या दरम्यान शरीर हायड्रोजन, कार्बन डायऑक्साइड आणि मिथेन वायू तयार करते, जे गुदाशयातून बाहेर पडते.
अधिक वाचा : पाॅर्न मूवी दाखवणं गणेश आचार्याला पडलं महागात
२) फणस (Jackfruit Causes Gas)
ज्या लोकांना गॅसच्या समस्येचा सतत त्रास होत असतो, त्यांनी फणसाचे सेवन करू नये. फणस हे वाईट प्रकृतीचे फळ मानले जाते. फणस शरीरात गॅस तयार होण्याच्या प्रक्रियेला गती देते. कमकुवत पचनसंस्थेत फणसाचे सेवन टाळावे.
३) आर्बी (Does Arbi Cause Gas)
आर्बी ही स्वादिष्ट आणि पौष्टिक भाजी आहे. पण आर्बी खाल्ल्यानंतर अनेकांच्या पोटात गॅस होतो. आर्बी हे वायु उत्तेजक आणि वाईट स्वरूपाचे आहे, त्यामुळे पोटात गॅस तयार होण्याचे कारण असू शकते. अजवाइन नेहमी आर्बीच्या भाजीमध्ये टाकणे गरजेचे आहे.
अधिक वाचा : गॅस सिलिंडर एका झटक्यात 250 रुपयांनी वाढ
४) राजमा-भात (Rajma Cause Gas)
राजमा-भात हा सगळ्यांचा आवडता पदार्थ आहे. मात्र या भातामुळे पोटात गॅस तयार होऊ शकतो. राजमा पचायला खूप वेळ लागतो. त्यामुळे ज्या लोकांना आधीच गॅस, अॅसिडिटीची समस्या आहे, त्यांनी राजमा भात खाणे टाळावे.
५) दूध किंवा बेकरीतील पदार्थ (Dairy Products Cause Gas Bloating)
दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये लैक्टोज असते, जे अनेकांना पचण्यास त्रासदायक ठरते. ज्या लोकांना गॅस, कब्जची समस्या आहे त्यांनी दुधाचे सेवन करू नये. त्याऐवजी सोया उत्पादने वापरली जाऊ शकतात.
६) पांढरे चणे (Chickpeas Cause Gas)
राजमाप्रमाणे पांढरे चणे देखील पोटात गॅस तयार करू शकतात. ज्या लोकांना आधीच कब्ज, गॅसची समस्या आहे त्यांनी चणे खाऊ नयेत. तसेच ज्या लोकांची पचनक्रिया मंद आहे, अशा लोकांनी चणे खाणे टाळावे.
७) चहा आणि कॉफी (Tea Cause Acidity)
चहा आणि कॉफीमध्ये कॅफिन असते. बरेच लोक दिवसभरात अनेक कप चहा किंवा कॉफी पितात. त्यामुळे गॅसची समस्या जाणवू शकते. तुम्हाला गॅसची समस्या असल्यास चहा आणि कॉफी पिणे टाळा.
अधिक वाचा : महाराष्ट्राच्या मंत्रिमंडळाचे महत्त्वाचे निर्णय
८) आंबट फळे (Citrus Fruits Cause Gas)
अनेक लोक सकाळी रिकाम्या पोटी फळांचे सेवन करतात. पण लिंबूवर्गीय किंवा आंबट फळे रिकाम्या पोटी खाणे टाळावे. रिकाम्या पोटी फळे खाल्ल्याने पोटात गॅस होऊ शकतो. किवी, संत्री, द्राक्षे इत्यादी फळे रिकाम्या पोटी खाणे टाळावे. काही लोकांसाठी, रिकाम्या पोटी सफरचंद खाल्ल्याने देखील गॅस होऊ शकतो.
९) सोडा (Soda Cause Gastritis)
सोडा किंवा इतर कार्बोनेटेड पेयांमुळे पोटात गॅस होतो. जर तुम्हाला गॅसची समस्या असेल तर सोडासारखे पेय घेणे टाळावे.
१०) मुळा आणि कांदे
याशिवाय फुलकोबी, मुळा, कांदे, कॅंडी, फणस, प्रक्रिया केलेली फुले आणि ब्रोकोली यांचाही गॅस फूड्समध्ये समावेश आहे.
पोटात गॅसची लक्षणे (Gas Symptoms)
पोटदुखी, पोटदुखी, उलट्या, मळमळ, डोकेदुखी ही पोटात गॅस निर्माण होण्याची लक्षणे असू शकतात. याशिवाय पोटात जडपणा, भूक न लागणे, फुगल्यासारखे वाटणे, थकवा आणि दिवसभर सुस्त वाटणे ही देखील पोटात गॅसची लक्षणे असू शकतात.
पोटात गॅस कसा बनतो? (Gas in Stomach Causes)
खराब जीवनशैलीमुळे पोटात गॅस तयार होण्याची समस्या असू शकते. जास्त वेळ एकाच जागी बसून राहणे, जास्त वेळ उपाशी राहणे, तिखट-मसालेदार पदार्थ जास्त खाणे आणि जास्त खाणे यामुळे पोटात गॅस तयार होतो. याशिवाय काही आरोग्य समस्या, शारीरिक दृष्ट्या सक्रिय नसणे आणि अनारोग्यदायी आहार घेणे हे देखील पोटात गॅस तयार होण्यामुळे होऊ शकते.
पोटात गॅस झाल्यावर काय खावे? (Foods to Make Gas go Away)
पोटात गॅस तयार होत असेल तर खाण्यापिण्याची विशेष काळजी घ्यावी. पोटात गॅस निर्माण झाल्यास दही, सोया उत्पादने, फळे, भाज्या इत्यादींचे सेवन करावे. तसेच फायबरचा आहारात समावेश करावा. हे गॅस, कब्ज टाळण्यास आणि कमी करण्यास मदत करेल.