Weight Loss Tips :ही 4 व्हिटॅमिन युक्त फळे वजन कमी करण्यासाठी आहेत खूप फायदेशीर

Vitamin rich fruit : आजकाल लठ्ठपणा ही प्रत्येक व्यक्तीसाठी समस्या बनली आहे. जास्त लठ्ठपणा (Fattiness) माणसाचे व्यक्तिमत्व तर बिघडवतोच पण त्याचा आत्मविश्वासही डळमळतो. यामुळे त्रस्त असलेल्या प्रत्येक व्यक्तीला या समस्येपासून लवकरात लवकर सुटका हवी असते. अशा परिस्थितीत, बहुतेक लोक त्यांच्या आहारात फायबर घेण्यासाठी जीवनसत्त्वे, खनिजे यासारख्या सूक्ष्म पोषक घटकांचे सेवन कमी करतात, ज्यामुळे शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता असते.

Weight Loss Tips
वजन कमी करण्याच्या टिप्स 
थोडं पण कामाचं
  • जास्त लठ्ठपणा (Fattyness) माणसाचे व्यक्तिमत्व तर बिघडवतोच पण त्याचा आत्मविश्वासही डळमळतो
  • बहुतेक लोक त्यांच्या आहारात फायबर घेण्यासाठी जीवनसत्त्वे, खनिजे यासारख्या सूक्ष्म पोषक घटकांचे सेवन कमी करतात
  • मायक्रोन्यूट्रिएंट्स हे पोषक घटक आहेत जे वजन कमी करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात

Best Fruits for Weight Loss:नवी दिल्ली : आजकाल लठ्ठपणा ही प्रत्येक व्यक्तीसाठी समस्या बनली आहे. जास्त लठ्ठपणा (Fattiness) माणसाचे व्यक्तिमत्व तर बिघडवतोच पण त्याचा आत्मविश्वासही डळमळतो. यामुळे त्रस्त असलेल्या प्रत्येक व्यक्तीला या समस्येपासून लवकरात लवकर सुटका हवी असते. अशा परिस्थितीत, बहुतेक लोक त्यांच्या आहारात फायबर घेण्यासाठी जीवनसत्त्वे, खनिजे यासारख्या सूक्ष्म पोषक घटकांचे सेवन कमी करतात, ज्यामुळे शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता असते. मायक्रोन्यूट्रिएंट्स हे पोषक घटक आहेत जे वजन कमी करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. या मायक्रोन्यूट्रिएंट्समध्ये व्हिटॅमिन सी देखील समाविष्ट आहे. तुम्हालाही तुमचा वजन कमी करण्याचा (Weight Loss) प्रवास वेगवान करायचा असेल, तर तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेल्या या फळांचा समावेश करायला विसरू नका. (These 4 fruits are useful for weight loss)

अधिक वाचा : Coconut water : नारळाचे पाणी हानिकारकदेखील ठरू शकते,जाणून घ्या किती आणि कोणत्या वेळी प्यावे

न्यूट्रिशनिस्ट आणि वेलनेस तज्ज्ञ वरुण कात्याल म्हणतात की लिंबूपाणीमध्ये कॅलरी सामग्री खूपच कमी असते, खासकरून जर तुम्ही लिंबूपाण्यात साखर घालत नसाल. लिंबाचा रस असलेल्या एका ग्लास पाण्यात फक्त 6 कॅलरीज असतात, तर प्रत्येक ग्लास संत्र्याच्या रसात 110 कॅलरीज असतात. लिंबू पाण्यात कॅलरी कमी असल्याने आणि नेहमीच्या पाण्याप्रमाणेच संपूर्णता वाढवू शकते, वजन कमी करण्याचा हा एक यशस्वी मार्ग असू शकतो. लिंबाचा रस आम्लयुक्त असला तरी पाण्यात मिसळल्यास त्याचा शरीराला फायदाच होतो. लिंबू पाण्याचे योग्य प्रमाणात सेवन केल्याने शरीरातील रक्त गोठण्याची समस्याही कमी होते.

व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेली ही 4 फळे वजन कमी करण्यास उपयुक्त-

लिंबू-
व्हिटॅमिन सी समृद्ध लिंबू वजन कमी करण्यासाठी अत्यंत उपयुक्त ठरू शकते. 100 ग्रॅम लिंबूमध्ये 53 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते. वजन कमी करण्यासाठी १ चमचा लिंबाचा रस आणि १ चमचा मध एका ग्लास कोमट पाण्यात मिसळून सकाळी रिकाम्या पोटी प्या.

अधिक वाचा : Turmeric Water benefits:सकाळी रिकाम्या पोटी हळदीचे पाणी प्यायल्याने होतात हे फायदे

पेरू-
पेरू हे कमी उष्मांक असलेले फळ आहे हे बहुतेकांना माहीत नसते. यामध्ये भरपूर फायबर असल्याने पोट जास्त काळ भरलेले राहते. 100 ग्रॅम पेरूमध्ये 223 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते. पेरूमध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात असल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. तुम्ही फ्रूट सॅलड बनवूनही याचे सेवन करू शकता.

संत्रा-
वजन कमी करण्याच्या दृष्टीने संत्र्याला सुपर फूड मानले जाते. यामध्ये कॅलरी आणि फॅट कमी असते, जे वजन कमी करण्यास मदत करते. 100 संत्र्यांमध्ये 53. मिलिग्रॅम व्हिटॅमिन सी असते. संत्र्याच्या रसापेक्षा सोललेली संत्री खाणे चांगले.

अधिक वाचा : जांभूळ खात असाल तर करू नका 'या' 5 चुका, जाणून घ्या खाण्याची योग्य वेळ आणि पद्धत

पपई-
पपईमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स असतात, जे वजन कमी करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. १०० ग्रॅम पपईमध्ये ६२ मिलीग्राम जीवनसत्त्व असते. संत्र्यासारखे फ्रूट सॅलड बनवूनही तुम्ही त्याचा आहारात समावेश करू शकता.

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी