Kidney health tips: या 5 गोष्टी खाणे बंद करा...नाहीतर किडनी होईल खराब

Health Tips : अलीकडच्या काळात जीवनशैलीतील बदल, आहाराच्या चुकीच्या सवयी यामुळे मूत्रपिंडावर म्हणजे किडनीवर (Kidney) मोठा विपरित परिणाम होतो आहे. आपले शरीर निरोगी आणि तंदुरुस्त राखण्यासाठी किडनीचे काम अत्यंत महत्त्वाचे आहे. अशा स्थितीत तुम्ही तुमच्या किडनीच्या आरोग्याचा विचार किती वेळा करता. जर नसेल तर ते करायला सुरुवात करा. कारण तुमचा आहार, दिनचर्येमुळे किडनीच्या समस्या आणि आजारांचा धोका वाढू शकतो.

Kidney health tips
किडनीसाठी धोकादायक पदार्थ 
थोडं पण कामाचं
  • जीवनशैलीतील बदल, आहाराच्या चुकीच्या सवयी यामुळे मूत्रपिंडावर मोठा विपरित परिणाम होतोय
  • आपले शरीर निरोगी आणि तंदुरुस्त राखण्यासाठी किडनीचे काम अत्यंत महत्त्वाचे
  • तुमचा आहार, दिनचर्येमुळे किडनीच्या समस्या आणि आजारांचा धोका वाढू शकतो.

Kidney health tips  :नवी दिल्ली : अलीकडच्या काळात जीवनशैलीतील बदल, आहाराच्या चुकीच्या सवयी यामुळे मूत्रपिंडावर म्हणजे किडनीवर (Kidney) मोठा विपरित परिणाम होतो आहे. आपले शरीर निरोगी आणि तंदुरुस्त राखण्यासाठी किडनीचे काम अत्यंत महत्त्वाचे आहे. अशा स्थितीत तुम्ही तुमच्या किडनीच्या आरोग्याचा विचार किती वेळा करता. जर नसेल तर ते करायला सुरुवात करा. कारण तुमचा आहार, दिनचर्येमुळे किडनीच्या समस्या आणि आजारांचा धोका वाढू शकतो. तुम्हाला मधुमेह, उच्च रक्तदाब असल्यास किडनीच्या आजारांचा धोका वाढतो. (These 5 food damages your kidney)

अधिक वाचा : Passenger regulation : आता विजय मल्ल्या, नीरव मोदीसारखे लोक पळून जाऊ शकणार नाहीत, सरकार करते आहे ही व्यवस्था

किडनीचे महत्त्व

मूत्रपिंड काय करतात? मूत्रपिंड हे मानवी शरीराचे योद्धे आहेत. ते शरीरातून कचरा आणि अतिरिक्त द्रव काढून टाकण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. ते रक्तातील पाणी, क्षार आणि खनिजे यांचे निरोगी संतुलन राखण्यास मदत करतात, जे चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. मात्र चुकीच्या आहाराच्या निवडींचा समावेश असलेली अयोग्य जीवनशैली आपल्या मूत्रपिंडाचे आरोग्य आणि कार्य करण्यास अडथळा आणू शकते.

मूत्रपिंडाला धोकादायक ठरू शकणारे पदार्थ-

मेयोनिज

सॅलड किंवा सँडविचमध्ये मेयोनिजचा वापर तुमच्या आहाराचे मूल्य खराब करू शकतो. फक्त एक चमचा मेयोनेझमध्ये 103 कॅलरीज असतात. याव्यतिरिक्त, मेयोमध्ये सहसा संतृप्त चरबी जास्त असते. फॅट-फ्री किंवा लो-कॅलरी मेयोनिजची निवड करा. मात्र त्यात सोडियम आणि साखर जास्त नसल्याची खात्री करा. मेयोनिजऐवजी सुपर हेल्दी ग्रीक दही किंवा दह्यावर वापर करणे हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.

फ्रोजन मिल्स

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की प्रक्रिया केलेले अन्न जसे की गोठलेले जेवण आणि मायक्रोवेव्हमध्ये शिजवलेले पदार्थ टाइप 2 मधुमेहाच्या विकासास हातभार लावू शकतात. जड प्रक्रिया केलेले अन्न चरबी, साखर किंवा सोडियमने भरलेले असू शकते. ताजे आणि संपूर्ण पदार्थ तयार करणे आणि गोठलेले पदार्थ टाळणे केव्हाही चांगले. ते वापरण्यापूर्वी ते गरम करणे चांगले आहे.

अधिक वाचा : कॉमनवेल्थमध्ये मेडल जिंकणाऱ्या या खेळाडूला मोदी म्हणाले 'चॅम्पियन ऑफ चॅम्पियन्स'

सोडा

सोड्यामध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते आणि त्यात कोणतेही पौष्टिक मूल्य नसते. हे तुमच्या आहारात अतिरिक्त कॅलरी वाढवतात, ज्यामुळे वजन वाढू शकते. अभ्यासात असे आढळून आले आहे की सोडा सेवन हे ऑस्टियोपोरोसिस (ज्यामध्ये हाडे कमकुवत आणि ठिसूळ होतात), किडनीचे आजार, मेटाबॉलिक सिंड्रोम आणि दातांच्या समस्यांसारख्या आरोग्याच्या परिस्थितीशी निगडीत आहे.

प्रक्रिया केलेले मांस

खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, सॉसेज, हॉट डॉग आणि बर्गर पॅटीज सारखे प्रक्रिया केलेले मांस तुमच्या किडनीच्या आरोग्यासाठी मोठा धोका आहे. हे उच्च सोडियमयुक्त पदार्थ आहेत. नियमितपणे जास्त सोडियम सेवन केल्याने रक्तदाब वाढू शकतो. ज्यामुळे तुमच्या किडनीवर अतिरिक्त ताण येऊ शकतो. काही संशोधनात असेही सूचित केले आहे की अधिक प्राणी प्रथिने खाल्ल्याने मूत्रपिंडाच्या आजाराचे प्रमाण वाढू शकते.

अधिक वाचा :  मोदी सरकार मोठा निर्णय घेण्याच्या तयारीत, 12000 हून कमी किमतीची चीनी मोबाइल होणार बंद?

जास्त तळलेले बटाटे

तुम्ही फ्रेंच फ्राईज किंवा फास्ट फूड चेनमधील बटाटे यांसारखे पॅकेज केलेले अन्न खात असाल तर तुमच्या मौल्यवान किडनीला धोका आहे. हृदय आणि किडनीच्या आजारांपासून बचाव करण्यासाठी तळलेले अन्न टाळावे. बटाट्यामध्ये पोटॅशियमचे प्रमाणही जास्त असते. तुम्ही आधीच मूत्रपिंडाच्या आजाराने ग्रस्त असल्यास असे अन्न टाळण्याचा सल्ला दिला जातो.

(Disclaimer : प्रस्तुत लेखात सुचविलेल्या टिप्स आणि सल्ले फक्त सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि त्यांचा व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून अर्थ लावला जाऊ नये. कोणत्याही प्रकारचे फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)


 

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी