Liver Health: हे 5 पदार्थ ठेवतात यकृताचे आरोग्य उत्तम, आहारात समाविष्ट केल्यास अनेक समस्यांपासून सुटका

Liver Health : लीव्हर म्हणजेच यकृत हा आपल्या शरीराचा एक असा भाग आहे ज्याचा शरीराला निरोगी ठेवण्यात मोठा वाटा असतो. शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासोबतच यकृत (Liver) रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य ठेवण्यासही मदत करते. तुमचा आहार जितका चांगला तितके तुमचे आरोग्य चांगले राहील.

Healthy Food For Liver
यकृतासाठीचा आरोग्यदायी आहार 
थोडं पण कामाचं
  • यकृताला या पदार्थांचा फायदा होतो.
  • शरीरातील विष बाहेर काढण्यास मदत होते.
  • त्यांचा आहारात समावेश करणे फायदेशीर ठरते.

Healthy Food :नवी दिल्ली : लीव्हर म्हणजेच यकृत हा आपल्या शरीराचा एक असा भाग आहे ज्याचा शरीराला निरोगी ठेवण्यात मोठा वाटा असतो. शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासोबतच यकृत (Liver) रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य ठेवण्यासही मदत करते. तुमचा आहार जितका चांगला तितके तुमचे आरोग्य चांगले राहील. तुमच्या यकृताचे आरोग्य (Health) राखण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात काही पदार्थ समाविष्ट करू शकता. चला तर जाणून घेऊया या कोणत्या खाण्यासारख्या आहेत. (These 5 food keeps Liver healthy & provides relief to many health issues)

अधिक वाचा : Food Combination: फणस खाल्ल्यानंतर या गोष्टींचे चुकूनही करू नका सेवन; आरोग्याचे होईल मोठे नुकसान

यकृतासाठी आरोग्यदायी अन्न (Healthy Food For Liver)

बीट

बीटरूट ही मूळ भाजी आहे जी आरोग्यासाठी एक नाही तर अनेक कारणांसाठी चांगली आहे. यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असतात, तसेच त्यात फोलेट, पेक्टिन, मॅंगनीज, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते. हे पित्त प्रवाह सुधारते आणि कचरा नष्ट करते जेणेकरून ते शरीरातून जलद बाहेर जाऊ शकते.

हिरव्या पालेभाज्या

पालक, मेथी आणि मोहरी यांसारख्या हिरव्या पालेभाज्या अँटिऑक्सिडंट्स, फायबर, पोटॅशियम, मॅंगनीज आणि मॅग्नेशियमचे चांगले स्रोत आहेत. या भाज्या खाल्ल्याने यकृतातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते.

अधिक वाचा : Food Storage : अन्न साठवताना करून नका ही चूक, आरोग्याचे नुकसान टाळायचे असेल ताबडतोब बंद करा ही सवय...

लसूण

लसूण यकृतासाठीही चांगला मानला जातो. यामध्ये व्हिटॅमिन बी 6 आणि सेलेनियम भरपूर प्रमाणात असते. तसेच, लसणाच्या सल्फर कंपाऊंडमध्ये भरपूर प्रतिजैविक, अँटीफंगल आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. त्याचबरोबर लसणात असलेले सेलेनियम यकृताला विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते.

कॉफी

कॉफी पुरेशा प्रमाणात आणि मर्यादित प्रमाणात प्यायल्यास ती अनेक प्रकारे आरोग्यासाठी चांगली असल्याचे सिद्ध होते. कॉफीमध्ये पॉलिफेनॉल आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म भरपूर प्रमाणात असतात. संशोधनानुसार, कॉफी प्यायल्याने यकृतामध्ये जळजळ होत नाही आणि ते यकृताला नुकसान करणारे फ्री रॅडिकल्स काढून टाकतात.

अधिक वाचा : Tips to lower Cholesterol: तुम्हाला खावे लागणार नाही औषध, ताटात असू द्या या 6 गोष्टी, आपोआप घटवा कोलेस्ट्रॉल!

हळद

औषधी गुणधर्मांनी समृद्ध असलेली हळद यकृतासाठीही खूप चांगली आहे. हळद पित्त उत्पादनात मदत करते, यकृत डिटॉक्स करते आणि हानिकारक मुक्त रॅडिकल्स नष्ट करते.

 लठ्ठपणा कमी करणे ही आजच्या धावपळीच्या जीवनातील सर्वात कठीण समस्या बनली आहे. यासाठी अनेकवेळा आरोग्यदायी आहार घ्यावा लागता आणि जिममध्ये घाम गाळावा लागतो. तरीदेखील लठ्ठपणापासून सुटका होत नसल्याची तक्रार होत असते. कोरोना व्हायरसची महासाथी सुरू झाल्यानंतर लॉकडाऊन आणि वर्क फ्रॉर्म होम  यामुळे लोकांचे वजन झपाट्याने वाढले आहे. दरम्यान आता लोकांना वजन कमी करणे खूप कठीण झाले आहे.

(Disclaimer : प्रस्तुत लेखात सुचविलेल्या टिप्स आणि सल्ले फक्त सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि त्यांचा व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून अर्थ लावला जाऊ नये. कोणत्याही प्रकारचे फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी