Dry Eyes Care : कोरड्या डोळ्यांची समस्या आहे का? हे 5 पदार्थ दूर करतील समस्या

Health Tips : कोरडा डोळा (Dry Eyes) ही एक गंभीर स्थिती आहे ज्यामध्ये शरीर डोळ्यांना वंगण घालण्यासाठी पुरेसे अश्रू निर्माण करत नाही. कोरड्या डोळ्यांच्या लक्षणांमध्ये जळजळ, जळजळ, किरकिरीपणा आणि दीर्घकाळ वाचण्यात किंवा स्क्रीनकडे पाहण्यात अडचण येते. अलीकडच्या काळात अनेकांना कोरड्या डोळ्यांची समस्या भेडसावत असते. नेत्ररोग तज्ज्ञांच्या मते, तुमचे डोळे चांगले (Eye care) राहावे यासाठी पौष्टिक आहार घेणे हा एक आवश्यक भाग आहे.

Dry eyes remedy
कोरड्या डोळ्यांसाठीवरील उपाय 
थोडं पण कामाचं
  • अलीकडच्या काळात अनेकांना कोरड्या डोळ्यांची समस्या भेडसावते
  • कोरड्या डोळ्यांच्या लक्षणांमध्ये जळजळ, जळजळ, किरकिरीपणा आणि दीर्घकाळ वाचण्यात किंवा स्क्रीनकडे पाहण्यात अडचण येते
  • डोळे चांगले (Eye care) राहावे यासाठी पौष्टिक आहार घेणे हा एक आवश्यक भाग

Food for Dry Eyes : नवी दिल्ली :  कोरडा डोळा (Dry Eyes) ही एक गंभीर स्थिती आहे ज्यामध्ये शरीर डोळ्यांना वंगण घालण्यासाठी पुरेसे अश्रू निर्माण करत नाही. कोरड्या डोळ्यांच्या लक्षणांमध्ये जळजळ, जळजळ, किरकिरीपणा आणि दीर्घकाळ वाचण्यात किंवा स्क्रीनकडे पाहण्यात अडचण येते. अलीकडच्या काळात अनेकांना कोरड्या डोळ्यांची समस्या भेडसावत असते. नेत्ररोग तज्ज्ञांच्या मते, तुमचे डोळे चांगले (Eye care) राहावे यासाठी पौष्टिक आहार घेणे हा एक आवश्यक भाग आहे. असे बरेच पदार्थ आहेत जे तुमच्या डोळ्यांचे आरोग्य राखण्यास मदत करू शकतात आणि डोळ्यांच्या काही विशिष्ट परिस्थिती विकसित होण्यापासून रोखू शकतात. (These 5 foods will help you to overcome from Dry Eyes) 

अधिक वाचा : Asia's Richest Woman : आशियाची नवी सर्वात श्रीमंत महिला...भारताच्या सावित्री जिंदाल, पाहा कशामुळे झाला हा बदल

तज्ज्ञांच्या मते कोरड्या डोळ्यांवर उपचार करू शकणारे 5 पदार्थ पाहूया-

मासे
कोरड्या डोळ्यांचा सामना करण्यासाठी मासे हा एक उत्तम मार्ग आहे. माशांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड असते, ज्यामुळे डोळ्यातील जळजळ कमी होते, विशेषत: अश्रू नलिकांमध्ये. सॅल्मन, हॅलिबट, हेरिंग, ट्यूना इत्यादी सर्वात पोषक मासे आहेत. तुम्ही ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडसाठी ऑयस्टर सारख्या मोलस्कची देखील निवड करू शकता.

हिरव्या पालेभाज्या
हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, हे आणखी एक पोषक तत्व आहे जे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी योगदान देते. व्हिटॅमिन सी एक अँटिऑक्सिडेंट आहे, जो वृद्धत्वामुळे होणाऱ्या नुकसानीशी लढण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. त्यात फोलेट देखील असते जे डोळ्यांशी संबंधित समस्या आणि दृष्टी कमी होणे टाळू शकते. सर्वोत्कृष्ट व्हिटॅमिन सी आणि फोलेट समृद्ध भाज्या म्हणजे काळे, कोलार्ड आणि पालक.

अधिक वाचा : Commonwealth Games 2022: वेटलिफ्टिंगमध्ये भारताची हॅट्ट्रिक, मीराबाईने जिंकले सुवर्ण, आज तीन पदकांची कमाई

बिया
चिया बियाणे आणि फ्लेक्ससीड सारख्या बिया, ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे आणखी एक चांगले स्त्रोत आहेत आणि बहुतेकदा फिश ऑइल आणि इतर माशांवर आधारित ओमेगा -3 पूरक आहारांना पर्याय म्हणून शिफारस केली जाते. ते शाकाहारी लोकांसाठी माशांऐवजी एक उत्तम पर्याय आहेत. निरोगी डोळ्यांसाठी आणि उत्तम आरोग्यासाठी, तुम्ही तुमच्या आहारात पुरेशी प्रथिने आणि ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडचा समावेश केला पाहिजे.

दाणे
काजू ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस् आणि व्हिटॅमिन ई या दोन्हींमध्ये समृद्ध असतात. व्हिटॅमिन ई हे व्हिटॅमिन सी प्रमाणेच अँटिऑक्सिडंट आहे आणि अश्रू उत्पादनास झालेल्या नुकसानासह वय-संबंधित नुकसानाशी लढण्यास मदत करते. ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि व्हिटॅमिन ई समृध्द असलेल्या काही उत्तम नटांमध्ये अक्रोड, शेंगदाणे, काजू, ब्राझील नट इ.

अधिक वाचा : Horoscope Today, 31 July 2022: या 5 राशींना महिन्याच्या शेवटच्या दिवशी यश मिळेल, उत्पन्न वाढेल

बीन्स
सोयाबीनमध्ये अनेक महत्त्वपूर्ण पोषक घटक असतात आणि ते कोणत्याही गोलाकार, निरोगी आहाराचा एक उत्तम भाग असतात. ते फायबर आणि प्रथिने समृध्द असतात आणि मांसासाठी उत्तम पर्याय बनवतात. बीन्समध्ये फोलेट आणि झिंक असतात, जे मेलेनिनच्या उत्पादनात योगदान देतात. मेलेनिन तुमच्या डोळ्यांना नुकसान होण्यापासून वाचवते.

पाणी
डोळ्यांचे आरोग्य चांगले राहण्यासाठी पाण्याची भूमिका मोठी असते. खराब हायड्रेशनमुळे डोळे कोरडे होऊ शकतात. ही एक अशी स्थिती आहे जी आपल्यापैकी बहुतेकांना आपल्या जीवनात कधीतरी प्रभावित करते. खासकरून जेव्हा तुम्ही गरम, कोरड्या वातावरणात रहात असता तेव्हा याचा परिणाम होतो. भरपूर पाणी प्यायल्याने तुमच्या शरीरात निरोगी अश्रू निर्माण होऊ शकतात, जे डोळे कोरडे टाळण्यासाठी महत्वाचे आहे. हायड्रेटेड राहणे आपल्या आरोग्यासाठी देखील चांगले आहे, म्हणून दररोज पुरेसे पाणी पिण्याची सवय लावा.

(Disclaimer : प्रस्तुत लेखात सुचविलेल्या टिप्स आणि सल्ले फक्त सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि त्यांचा व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून अर्थ लावला जाऊ नये. कोणत्याही प्रकारचे फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी