Child Health : मुलांच्या मानसिक वाढीसाठी आणि आरोग्यासाठी खायला द्या या गोष्टी

Healthy food for child : सकस आहार दिल्यास मुलांची वाढ (Child Growth) झपाट्याने होते. पौष्टिक आहाराचा (Health Food) मेंदूवर सकारात्मक परिणाम होतो आणि त्यामुळे मुलाचे शिकणे, लक्षात ठेवणे, लक्ष देण्याची क्षमता आणि वागणूक वाढण्यास मदत होते. संपूर्ण आणि निरोगी आहारामध्ये खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात, जे मेंदूचे पोषण करतात आणि तणाव किंवा चिंतापासून संरक्षण करतात. त्यामुळे पालकांनी मुलांच्या वाढीसाठी स्वच्छ व सकस आहार द्यावा.

Child Mental Health
मुलांचे मानसिक आरोग्य 
थोडं पण कामाचं
  • सकस आहार दिल्यास मुलांच्या वाढीसाठी आवश्यक
  • संपूर्ण आणि निरोगी आहारामध्ये खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात
  • ेंदूचे पोषण करतात आणि तणाव किंवा चिंतापासून संरक्षण करण्यासाठी योग्य आहार महत्त्वाचा

Child Mental Health : नवी दिल्ली : सकस आहार दिल्यास मुलांची वाढ (Child Growth) झपाट्याने होते. पौष्टिक आहाराचा (Health Food) मेंदूवर सकारात्मक परिणाम होतो आणि त्यामुळे मुलाचे शिकणे, लक्षात ठेवणे, लक्ष देण्याची क्षमता आणि वागणूक वाढण्यास मदत होते. संपूर्ण आणि निरोगी आहारामध्ये खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्स असतात, जे मेंदूचे पोषण करतात आणि तणाव किंवा चिंतापासून संरक्षण करतात. त्यामुळे पालकांनी मुलांच्या वाढीसाठी स्वच्छ व सकस आहार द्यावा. मानसिक वाढीसाठी काही गोष्टी खूप महत्त्वाच्या असतात. (These foods are useful for mental health of children)

अधिक वाचा : Curd in Monsoon : पावसाळ्यात दही खाल्ल्याने आरोग्यावर दुष्परिणाम होतात का? जाणून घ्या

मुलांच्या वाढीसाठी आणि आरोग्यासाठी हे पदार्थ असतात उपयुक्त-

अंडी
प्रथिने आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेल्या अंड्यांमध्ये मुलांची एकाग्रता आणि लक्ष वाढवण्याची शक्ती असते. अंड्यातील पिवळ बलक मेंदूचे कार्य सुधारते. अंडी आनंद संप्रेरक 'सेरोटोनिन' तयार करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे बाळाला दिवसभर आनंदी राहते.

मासे
माशांमध्ये ओमेगा-३ फॅट्स, आयोडीन आणि झिंक भरपूर प्रमाणात असतात, जे मेंदूच्या कार्यासाठी आवश्यक असतात. मासे मेंदूतील ग्रे मॅटरला गती देते आणि वयामुळे मेंदूला बिघडण्यापासूनही वाचवते. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की मासे खाणाऱ्यांमध्ये जास्त राखाडी पदार्थ असतात, ज्यामुळे मुलाचा मूड नियंत्रित होतो आणि त्याची स्मरणशक्ती देखील सुधारते. जे मुले दर आठवड्याला मासे खातात त्यांना नैराश्य येण्याची शक्यता कमी असते कारण त्यात भरपूर ओमेगा-३ फॅट्स असतात. मासे मधुमेही आहेत.

अधिक वाचा : Hair Care Tips : केसगळती ते कोंडा यासारख्या विविध समस्यांमधून सुटका मिळवण्यासाठी करा हे घरगुती उपाय...

जांभूळ
जांभळामध्ये अँथोसायनिन्स नावाचे संयुगे असतात, जे मेंदूच्या आरोग्यासाठी चांगले असतात. जांभळाच्या सेवनाने मेंदूला रक्त प्रवाह वाढतो, ते दाहक-विरोधी आहे आणि नवीन चेतापेशींच्या निर्मितीसही मदत करते. मुलांच्या मानसिक विकासासाठी जामुनचे सेवन खूप महत्त्वाचे आहे.

दही
प्रथिने समृद्ध नसलेले दही मेंदूच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. दह्यामध्ये आयोडीन असते जे मेंदूला प्रभावीपणे कार्य करण्यास मदत करते. दह्यामध्ये प्रथिने, झिंक, बी12 आणि सेलेनियम देखील असतात, जे मेंदूच्या विकासासाठी महत्त्वाचे पोषक असतात. नाश्त्यात तुमच्या मुलाला फळे आणि नटांसह साधे दही द्या.

अधिक वाचा : Super Foods : आरोग्य, त्वचा आणि केसांसाठी पाच आश्चर्यकारक सुपरफूड...आठवड्यातून दोनदा खा आणि जादू पाहा...

संत्री
संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे निरोगी मेंदूसाठी महत्त्वाचे असते. संत्र्याचे सेवन केल्याने चांगली कार्यक्षमता, सुधारित लक्ष, धारणा शक्ती, एकाग्रता, मुलांची ओळख यासारखे फायदे आहेत आणि ते चांगले निर्णय घेणारे देखील आहेत. संत्र्यामुळे मुलाचे कौशल्य देखील सुधारते.

अलीकडच्या काळात मुले मोठ्या प्रमाणात फास्ट फूड खात आहेत. त्याचबरोबर आइसक्रीम, चॉकलेट यासारख्या गोष्टीही मोठ्या प्रमाणात खाल्ल्या जातात. शिवाय मुले मोबाइल किंवा टीव्हीवर गेम खेळत बसतात. त्यामुळे व्यायामाचाही अभाव आहे. योग्य आहार आणि शारीरिक हालचाली मुलांच्या संर्वागिण विकासाठी अत्यंत महत्त्वाच्या आहेत. त्यामुळे पालकांनी मुलांच्या आहारावर विशेष लक्ष दिले पाहिजे.


 

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी