Heart Health: हे लाल-गोड फळ आहे हृदयाचे मित्र...यामुळे कमी होतो हृदयविकाराचा धोका
Healthy Food : सध्याच्या युगात हृदयरुग्णांची (Heart Patients)संख्या सातत्याने वाढत आहे. दैनंदिन आहाराच्या चुकीच्या सवयी आणि अव्यवस्थित जीवनशैली याला मोठ्या प्रमाणात जबाबदार आहे. आपल्याला अनेकदा तेलकट, जंक आणि फास्ट फूड खाणे आवडते, जे चवीच्या दृष्टीने खूप चांगले आहे, परंतु आरोग्यासाठी खूप वाईट आहे. यामुळे आपल्या रक्ताच्या नसांमध्ये खराब कोलेस्टेरॉल (Bad Cholesterol) वाढते. ज्यामुळे रक्तदाब हळूहळू वाढतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका (Heart Attack) येण्याचा धोका वाढतो.
स्ट्रॉबेरीचे ह्रदयासाठीचे फायदे
थोडं पण कामाचं
- बदलत्या जीवनशैलीमुळे समाजात ह्रदयविकाराचे प्रमाण वाढले आहे
- आहारातील, जीवनशैलीतील बदल, अयोग्य आहार याचा आरोग्यावर विपरित परिणाम
- स्ट्रॉबेरीच्या फळाचे असंख्य फायदे, ह्रदयाच्या आरोग्यासाठीही आहे उपयुक्त
Strawberry for Healthy Heart :नवी दिल्ली : सध्याच्या युगात हृदयरुग्णांची (Heart Patients)संख्या सातत्याने वाढत आहे. दैनंदिन आहाराच्या चुकीच्या सवयी आणि अव्यवस्थित जीवनशैली याला मोठ्या प्रमाणात जबाबदार आहे. आपल्याला अनेकदा तेलकट, जंक आणि फास्ट फूड खाणे आवडते, जे चवीच्या दृष्टीने खूप चांगले आहे, परंतु आरोग्यासाठी खूप वाईट आहे. यामुळे आपल्या रक्ताच्या नसांमध्ये खराब कोलेस्टेरॉल (Bad Cholesterol) वाढते. ज्यामुळे रक्तदाब हळूहळू वाढतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका (Heart Attack), कोरोनरी आर्टरी डिसीज आणि ट्रिपल वेसल डिसीजचा धोका वाढतो. अशा परिस्थितीत एखादे विशिष्ट फळ खाल्ल्याने या चिंतेवर मात करता येते. (This red sweet fruit is useful for health of heart, check the benefits)
अधिक वाचा : Super Foods : आरोग्य, त्वचा आणि केसांसाठी पाच आश्चर्यकारक सुपरफूड...आठवड्यातून दोनदा खा आणि जादू पाहा...
हृदयाच्या आरोग्यासाठी स्ट्रॉबेरी खा
ग्रेटर नोएडा येथील जीआयएमएस हॉस्पिटलमध्ये काम करणाऱ्या प्रसिद्ध आहारतज्ञ डॉ आयुषी यादव यांनी सांगितले की, स्ट्रॉबेरी ( Strawberry) खाणे जितके स्वादिष्ट आहे तितकेच ते हृदयासाठीही फायदेशीर आहे. या लाल फळामध्ये इतके पोषक घटक आढळतात की त्याकडे दुर्लक्ष करणे ही मोठी चूक ठरेल. आजच्या युगात हृदयविकाराचा झटका हा एक मोठा आजार बनला आहे, अशा परिस्थितीत हृदयाच्या दीर्घायुष्यासाठी तुम्ही रोज स्ट्रॉबेरी खावी, यामुळे तुमचा पक्षाघाताचा धोकाही वाचेल.
अधिक वाचा : Cholesterol Level : कोलेस्ट्रॉल वाढणे ही धोक्याची घंटा, या 6 गोष्टींची घ्या काळजी
हृदयाच्या आरोग्यासाठी स्ट्रॉबेरी का महत्त्वाच्या आहे?
स्ट्रॉबेरीला पॉलिफेनॉलचा समृद्ध स्रोत मानला जातो, जो आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. यासोबतच स्ट्रॉबेरीमध्ये पॉलिफेनॉल मुबलक प्रमाणात असते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका बर्‍याच प्रमाणात कमी होतो.
एका दिवसात किती स्ट्रॉबेरी खाव्यात?
बहुतेक आरोग्य तज्ञांचा असा विश्वास आहे की निरोगी प्रौढ व्यक्तीने दररोज 2 ते 3 कप स्ट्रॉबेरीचे तुकडे खाल्ले पाहिजेत. यामुळे शरीरातील ऑक्सिडेटिव्ह ताण पूर्वीपेक्षा खूपच कमी होतो. याचा फायदा होत रक्तातील प्लेटलेटची संख्या वाढू लागते.
अधिक वाचा : Belly fat loss : पोटाची चरबी कमी करायची आहे? मग अंमलात आणा या सोप्या टिप्स
वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी होईल
जर तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका टाळायचा असेल तर तुम्हाला रक्तातील वाईट कोलेस्टेरॉल कमी करावे लागेल. जगभरात झालेल्या सर्व संशोधनातून हे सिद्ध झाले आहे की स्ट्रॉबेरी खाल्ल्याने वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी होते. त्यामुळे हृदयाचे आरोग्य चांगले राहते.
ह्रदयविकाराची लक्षणे
हृदयविकाराच्या झटक्यादरम्यान, एखाद्या व्यक्तीला खांदे, हात, पाठ, मान, जबडा आणि दातांमध्ये अस्वस्थता किंवा वेदना जाणवते. कधीकधी ही वेदना पोटाच्या वरच्या भागात देखील दिसून येते. या लक्षणांव्यतिरिक्त, हृदयविकाराच्या झटक्याची इतर लक्षणे म्हणजे छातीत दुखणे जसे की दाब, पिळणे आणि घट्टपणा, थंड घाम येणे, थकवा, अपचन, चक्कर येणे, मळमळ आणि धाप लागणे. अलीकडे, हृदयविकाराच्या वाढत्या प्रकरणांमध्ये जीवनशैलीचे अनेक घटक कारणीभूत आहेत. हल्ली तरुणांमध्ये हृदयविकाराच्या झटक्याचे प्रमाण अधिक आहे. उच्च रक्तदाब, निद्रानाश, खाण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो, असे तज्ज्ञांचे मत आहे.
(Disclaimer : प्रस्तुत लेखात सुचविलेल्या टिप्स आणि सल्ले फक्त सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि त्यांचा व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून अर्थ लावला जाऊ नये. कोणत्याही प्रकारचे फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)