Protein Poisoning: वजन कमी करण्यासाठी, फीट राहण्यासाटी तुम्ही खूप प्रोटीन खात आहात? मग आधी जाणून घ्या त्याचे तोटे

Protein rich diet : सध्याच्या काळात प्रत्येकाला खूप आकर्षक दिसावेसे वाटते. यासाठी प्रत्येकाला स्वतःला खूप स्लिम आणि फिट (Fitness) राहायचे असते. अशा परिस्थितीत वजन कमी करण्यासाठी ते विविध प्रकारचे डाएट चार्ट फॉलो करतात आणि तासनतास जिममध्ये जाऊन व्यायामही (Exercise) करतात. पण यासोबतच ते प्रथिनेही (Protein) जास्त प्रमाणात घेतो. तुम्हाला माहित नसेल की प्रथिने खाल्ल्याने दीर्घकाळ भूक लागत नाही आणि हे पोषक तत्व शरीरातील पेशींची दुरुस्ती करण्यास मदत करते. मात्र याचे धोकेही असतात.

Protein Poisoning
प्रोटीन जास्त खाण्याचे धोके 
थोडं पण कामाचं
  • अनेकजण वजन कमी करण्यासाठी ते विविध प्रकारचे डाएट चार्ट फॉलो करतात आणि तासनतास जिममध्ये जाऊन व्यायामही करतात
  • फिटनेससाठी अनेकजण प्रोटीनचा आहारात मोठ्या प्रमाणात वापर करतात
  • जास्त प्रोटीन सेवन केल्याने असतो प्रोटीन पॉइझनिंगचा धोका

Protein Poisoning : नवी दिल्ली :  सध्याच्या काळात प्रत्येकाला खूप आकर्षक दिसावेसे वाटते. यासाठी प्रत्येकाला स्वतःला खूप स्लिम आणि फिट (Fitness) राहायचे असते. अशा परिस्थितीत वजन कमी करण्यासाठी ते विविध प्रकारचे डाएट चार्ट फॉलो करतात आणि तासनतास जिममध्ये जाऊन व्यायामही (Exercise) करतात. पण यासोबतच ते प्रथिनेही (Protein) जास्त प्रमाणात घेतो. तुम्हाला माहित नसेल की प्रथिने खाल्ल्याने दीर्घकाळ भूक लागत नाही आणि हे पोषक तत्व शरीरातील पेशींची दुरुस्ती करण्यास मदत करते. यासोबतच हे त्वचा आणि केसांसाठीही खूप फायदेशीर आहे. प्रथिने शरीरासाठी एक अतिशय उत्तम पोषक घटक आहे. परंतु कोणत्याही गोष्टीचे अतिसेवन किंवा अतिसेवन हे नेहमीच हानिकारक ठरते. कधी कधी याचा अतिवापर केल्याने तुमच्या आरोग्याचे (Health) अनेक नुकसान होऊ शकते, ज्याला प्रोटीन पॉयझनिंग (Protein Poisoning) म्हणतात. त्याबद्दल जाणून घेऊया. (To remain fit, people take higher amount of protein which causes Protein Poisoning)

अधिक वाचा : New Maruti Suzuki Alto : मारुती सुझुकी अल्टो 800 चा नवीन जबरदस्त अवतार, मिळणार कमी किंमतीत शक्तिशाली वैशिष्ट्ये आणि मायलेज

आहारात प्रथिने किती असावीत?

तज्ज्ञांच्या मते, आपल्या शरीरातील प्रत्येक किलोग्रॅममध्ये 1 ग्रॅम प्रोटीन असायला हवे. याशिवाय शरीरातील कार्बोहायड्रेट्स आणि फॅटचे प्रमाणही योग्य असावे. जास्त प्रमाणात प्रथिनेयुक्त आहार घेतल्याने प्रथिनांची विषबाधा होऊ शकते.

जास्त प्रथिने खाण्याचे तोटे जाणून घ्या-

1. वजन वाढण्याची समस्या
आजकाल बरेच लोक वाढत्या वजनामुळे त्रस्त असतात आणि ते कमी करण्यासाठी जास्त प्रमाणात प्रोटीनचे सेवन करतात, परंतु असे केल्याने वजन कमी होण्याऐवजी वाढू शकते. जे शरीराला चुकीचा आकार देऊ शकतात. त्यामुळे तुम्ही या गोष्टींची काळजी घेतली असेलच.

अधिक वाचा : मंत्रिमंडळ विस्तार: मंत्रिपदासाठी 'या' आमदारांना गेले फोन, भाजपकडून पुन्हा एकदा पंकजा मुंडेंना डच्चू?

2. निर्जलीकरण समस्या
आम्ही तुम्हाला सांगतो की रोजच्या आहारात जास्त प्रमाणात प्रोटीन घेतल्यास डिहायड्रेशन होऊ शकते. प्रथिने पचवण्यासाठी शरीराला भरपूर पाण्याची गरज असते. ते लघवीच्या स्वरूपात शरीरातून बाहेर पडतं, तर त्यासोबत पाणीही मोठ्या प्रमाणात बाहेर पडतं. त्यामुळे शरीरात पाण्याची कमतरता होऊ शकते.

3. नैराश्य ही समस्या असू शकते
तुमच्या माहितीसाठी, खाल्‍याच्‍या खाल्‍यामध्ये प्रथिने जास्त प्रमाणात घेतल्यास आणि कमी कार्बोहायड्रेट खाल्ल्‍याने तुम्‍हाला नैराश्‍य, चिंता, तणाव आणि नकारात्मक भावना यांच्‍या समस्या होऊ शकतात. यामुळे तुमच्या शरीरातील ताणतणाव हार्मोन्स वाढून नैराश्य येऊ शकते.

अधिक वाचा : CWG22: झटपट जिंकली ४ GOLD , भारत २२ GOLD मेडलसह चौथ्या स्थानी

सध्याच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीत आहार-विहाराकडे दुर्लक्ष होते. मात्र तंदुरुस्त राहण्यासाठी योग्य आहार घेणे आणि नियमितपणे व्यायाम करणे खूपच महत्त्वाचे असते. यासाठी योग्य संतुलित आहार घेणे खूपच महत्त्वाचे असते. कोणत्याही गोष्टीचा अतिरेक केल्यास त्याचे गंभीर दुष्परिणाम होतात.

(Disclaimer : प्रस्तुत लेखात सुचविलेल्या टिप्स आणि सल्ले फक्त सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि त्यांचा व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून अर्थ लावला जाऊ नये. कोणत्याही प्रकारचे फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी