Digestion Tips : स्वादिष्ट आहे म्हणून जास्त खाल्ले...आता बिघडले पोट, मग या 5 किचन टिप्सने सांभाळा पचनक्रिया

Health Tips : सण असेल, तर खाऊ-पिऊ घालण्याचा कार्यक्रम असतोच. सणासुदीच्या (Festivals) निमित्ताने चविष्ट आणि भरपूर पदार्थ तयार केले जातात. जड जेवण पचायला जास्त वेळ तर घेतोच पण अपचन (Indigestion) देखील होतो. वडीलधारे नेहमी म्हणतात की जास्त तेलकट-मसालेदार किंवा जड अन्न खाल्ल्यानंतर स्वयंपाकघरात असलेले असे पदार्थ नक्कीच खा, ज्यामुळे अन्न पचण्यास मदत होते.

Health Tips
हेल्थ टिप्स 
थोडं पण कामाचं
  • सणासुदीच्या (Festivals) निमित्ताने चविष्ट आणि भरपूर पदार्थ तयार केले जातात.
  • वडीलधारे नेहमी म्हणतात की जास्त तेलकट-मसालेदार किंवा जड अन्न खाल्ल्यानंतर स्वयंपाकघरात असलेले असे पदार्थ नक्कीच खा
  • पचनाशी संबंधिक समस्यांवरील घरगुती उपाय जाणून घ्या

Home Remedies for digestion problems :नवी दिल्ली : सण असेल, तर खाऊ-पिऊ घालण्याचा कार्यक्रम असतोच. सणासुदीच्या (Festivals) निमित्ताने चविष्ट आणि भरपूर पदार्थ तयार केले जातात. जड जेवण पचायला जास्त वेळ तर घेतोच पण अपचन (Indigestion) देखील होतो. वडीलधारे नेहमी म्हणतात की जास्त तेलकट-मसालेदार किंवा जड अन्न खाल्ल्यानंतर स्वयंपाकघरात असलेले असे पदार्थ नक्कीच खा, ज्यामुळे अन्न पचण्यास मदत होते. जर तुम्ही किंवा तुमच्या कुटुंबातील कोणत्याही सदस्याला अ‍ॅसिडीटी, गॅस किंवा अन्न जास्त खाल्ल्याने पोट फुगण्याची समस्या होत असेल तर स्वयंपाकघरात असलेल्या काही गोष्टी नक्की वापरून पाहा. ते प्राचीन काळापासून वापरले गेले आहेत. (Top 5 Home remedies for digestive problems)

अधिक वाचा : Popular SUV : 'या' एसयूव्हीची मागणी एवढी की 3 वर्षात 4 लाख युनिटची विक्री, आहेत 6 एअरबॅग

अन्न पचण्यास मदत करणारे घटक -

1 पुदिन्याची पाने
किचन गार्डनमध्ये पुदिना सहज पिकवता येतो. तुम्हाला हवं असेल तर एका छोट्या भांड्यात पुदिना लावून सिंकजवळही सजवू शकता. त्या ठिकाणी पुदिन्याला पुरेसे पाणी मिळत राहील आणि तुम्हाला निरोगी पुदिन्याची पाने मिळतील.

पोटॅशियम, लोह, फॉस्फरस, जीवनसत्त्वे ए आणि सी, मॅग्नेशियम, पुदिना भरपूर प्रमाणात असणे पोटासाठी खूप फायदेशीर आहे.

कसे वापरावे
एक चमचा लिंबाचा रस, 1 चमचा पुदिन्याचा रस आणि 1 चमचा आल्याचा रस घ्या.

तिन्ही मिक्स करून त्यात दुप्पट गूळ घाला. मिश्रण मंद आचेवर शिजवा. हा रस प्यायल्याने अपचन दूर होईल. इच्छित असल्यास, मूठभर पुदिन्याची पाने हळूहळू चावा. तुम्हाला तात्काळ आराम मिळेल.

अधिक वाचा : Terrorist attack alert:Punjab मध्ये दहशतवादी हल्ल्याचा इशारा; ISI रचतेय चंदीगड, मोहालीमध्ये हल्ल्याचा कट

2 एका जातीची बडीशेप
एका जातीची बडीशेप, मॅंगनीज, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम समृद्ध असलेले सुपरफूड, चयापचय गतिमान करते. तसेच अन्न पचण्यास मदत होते.

कसे वापरावे
जेवणानंतर लगेच १ चमचा बडीशेप खा. हळू हळू चावा. 20-25 मिनिटांनी 1 ग्लास पाणी प्या. पोट हलके होईल. एका जातीची बडीशेप रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवल्यानंतर ते पाणी प्यायल्याने पचनाच्या समस्याही दूर होतात.

3 हिंग (हिंग)
हिंग, फॉस्फरस, सोडियम, पोटॅशियम, आयर्नने भरपूर प्रमाणात असल्याने ब्लोटिंगच्या समस्येत त्वरित आराम मिळतो.

कसे वापरावे
जड जेवल्यावर पोट जड वाटत असेल किंवा पोट साफ होत नसेल

पोट फुगल्यासारखे वाटणे

1 कप पाण्यात 1 चिमूट हिंग मिसळा. कडू चवीमुळे तुम्हाला पिण्यास त्रास होऊ शकतो. त्यामुळे डोळे बंद करून 1 श्वासात प्या. काही मिनिटांत आराम मिळेल. काही मिनिटांनी तुमचे पोटही साफ होईल. हिंग मसूर आणि भाज्यांना लावल्यास गॅसचा त्रास होत नाही.

अधिक वाचा : विनायक मेटेंच्या घरी भेट देताच छत्रपती संभाजीराजेंनी फडणवीसांकडे केली मोठी मागणी

4 अजवाइन (Carom Seeds)
लोह, पोटॅशियम, सोडियम, फायबरचा स्रोत असलेले अजवाइन आतड्याच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.

कसे वापरावे
अन्न खाल्ल्यानंतर अर्धा चमचा चावा. काही वेळाने पाणी प्यायल्याने आराम मिळेल. अर्धा चमचा अजवाईन १ कप पाण्यात उकळून प्यावे, आम्लपित्त, पोटदुखी, अपचन या विकारात त्वरित आराम मिळेल.

5 धणे बिया
फोलेट, पोटॅशियम, मॅंगनीज, कोलीन यांनी समृद्ध धणे पचनसंस्थेसाठी खूप उपयुक्त आहे.

कसे वापरावे
तव्यावर एक चमचा कोथिंबीर हलकी भाजून घ्या. पावडर बनवून 1 ग्लास पाण्यासोबत खा.

कोथिंबीर रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवा.
सकाळी रिकाम्या पोटी उठल्याने पचनाशी संबंधित सर्व समस्या दूर होतील.

(Disclaimer : प्रस्तुत लेखात सुचविलेल्या टिप्स आणि सल्ले फक्त सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि त्यांचा व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून अर्थ लावला जाऊ नये. कोणत्याही प्रकारचे फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी