Unhealthy Blood Vessels: कमकुवत नसांमुळे वाढतो हृदयविकाराचा धोका, या 5 सवयी करतील बचाव

कमकुवत नसांमुळे ह्रदयविकाराच्या झटक्याचा धोका   |  फोटो सौजन्य: Representative Image

How To Make Blood Vessels Healthier : नवी दिल्ली : आपले शरीर अनेक प्रकारच्या शिरा आणि रक्तवाहिन्यांनी (Blood Vessels) बनलेले आहे. शरीरात उपस्थित असलेल्या या रक्तवाहिन्या हृदयापासून (Heart) शरीराच्या ऊतींमध्ये रक्त पुढे-पुढे नेण्यासाठी जबाबदार असतात. त्यामुळेच निरोगी शरीरासाठी, शरीराच्या इतर भागांप्रमाणे रक्तवाहिन्यांची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. कमकुवत रक्तवाहिन्या किंवा शिरांमुळे ह्रदयविकाराचा झटका (Heart Attack) येण्याचा धोका वाढतो. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, शिरा मऊ आणि लवचिक असतात, त्यामुळे रक्त सहज वाहते. तुमच्या नसा कमकुवत होऊ नयेत यासाठी काही चांगल्या सवयी लावल्या पाहिजेत. (Use these 5 habits to avoide the risk of Heart attack  due to weak blood vessels)

अधिक वाचा : Traffic Rules: सर्वात आधी या दुचाकीचे चलान कापतात वाहतूक पोलिस, तुम्हीही ही चूक करत आहात का?

कमकुवत नसांमुळे हृदयविकाराचा झटका

मज्जातंतूंच्या आरोग्याची काळजी न घेतल्यास, त्यांच्यामध्ये घाण साचू शकते, ज्यामुळे अशक्त आणि अस्वस्थ होण्याचा धोका वाढू शकतो. काहीवेळा शिरा जाड किंवा कडक झाल्यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोका वाढू शकतो. तज्ञ म्हणतात की नसा आणि रक्तवाहिन्या निरोगी ठेवण्यासाठी, तुम्ही शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असले पाहिजे. तसेच सकस आहाराचे पालन केले पाहिजे.

अधिक वाचा : Kidney damage Signal : तुमच्या लघवीचा रंगच सांगतो किडणीची खरी अवस्था, ओळखा आजाराची सुरुवात

मज्जातंतू मजबूत करणारे पदार्थ

1. फायबरयुक्त पदार्थ खा
फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन केल्याने कोलेस्टेरॉल सुधारण्यास मदत होते. कोलेस्टेरॉल हे रक्तवाहिन्या खराब होण्याचे सर्वात मोठे कारण आहे. तुमच्या आहारात रिफाइन्ड धान्यांऐवजी संपूर्ण धान्य निवडा आणि खारट चिप्स किंवा गोड कँडीजऐवजी अधिक फळे आणि भाज्या खा.

2. हिरव्या पालेभाज्या खा
हिरव्या पालेभाज्या रक्तवाहिन्यांसाठी खूप फायदेशीर मानल्या जातात. विविध रंगांची फळे आणि भाज्यांचा आहारात समावेश करून तुम्ही मज्जातंतूंचे आरोग्य सुधारू शकता, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. बायोफ्लाव्होनॉइड हे फायटोन्यूट्रिएंट्स आहेत जे हिरव्या भाज्यांमध्ये आढळतात, जे रक्त परिसंचरण सुधारतात. यासोबतच त्यात ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स आढळतात, त्यामुळे नसा मजबूत होतात.

बातमीची भावकी

Bad Cholesterol signs: उच्च कोलेस्टेरॉलचा डोळ्यांवर काय परिणाम होतो? ही तीन लक्षणे जाणून घ्या

Dry Eyes Care : कोरड्या डोळ्यांची समस्या आहे का? हे 5 पदार्थ दूर करतील समस्या

Infertility Problem : अनेक प्रयत्नांनीही होत नाहीय मूल? या तेलांनी पडेल फरक

3. लाल मिरची आणि हळद यांचे सेवन
मसाले मज्जातंतू मजबूत करण्यासाठी देखील मदत करू शकतात. हळदीमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. त्यामुळे रक्तवाहिन्या कडक होण्यास प्रतिबंध होतो. दुसरीकडे, लाल मिरची रक्ताभिसरण उत्तेजित करते आणि रक्त प्रवाह आणि निरोगी अभिसरण राखण्यास मदत करते.

अधिक वाचा : Corporator killed in Gym: नगरसेवकाची जिममध्ये गोळ्या झाडून हत्या, CCTV VIDEO आला समोर

4. मीठ कमी खा
जर तुम्हाला नसा निरोगी ठेवायच्या असतील तर सोडियमचे प्रमाण कमी करा. आरोग्य तज्ञ म्हणतात की मज्जातंतूंचे आरोग्य राखण्यासाठी अन्नातील सोडियमचे प्रमाण नियंत्रित करणे आवश्यक आहे. यासाठी तुम्ही प्रक्रिया केलेले किंवा प्री-पॅकेज केलेले अन्न टाळावे, कारण त्यात सोडियमचे प्रमाण जास्त असते. विशेष काळजी घ्या की हवाबंद किंवा पॅकबंद अन्न खरेदी करण्यापूर्वी, त्यात सोडियमचे प्रमाण तपासा.

5. पाण्याचे सेवन
निरोगी राहण्यासाठी पाणी खूप महत्वाचे आहे. शरीराच्या सुमारे 93% पाणी आहे. नसा निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही दिवसातून किमान 8 ग्लास पाणी प्यावे. यामुळे तुमच्या शरीरावर जास्त ताण येणार नाही.