Belly fat loss : पोटाची चरबी कमी करायची आहे? मग अंमलात आणा या सोप्या टिप्स

Weight Loss : अलीकडच्या काळात जीवनशैलीतील दोषांमुळे वाढलेले वजन, वाढलेला पोटाचा घेर या समस्येने अनेकजण त्रस्त झालेले आहेत. वजन कमी (Weight Loss) करण्यापेक्षा पोटाची चरबी कमी (Belly Fat) करणे कठीण आहे. शरीराच्या अनेक भागांवर चरबी जमा होते. अशा परिस्थितीत, ही चरबी कमी करणे कठीण आहे, विशेषत: जेव्हा पोटाची चरबी कमी करायची असते.

Belly fat reduction
पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठीच्या टिप्स 
थोडं पण कामाचं
  • अनेकांना पोटावरील चरबीपासून सुटका हवी असते
  • वजन कमी करणे आणि पोटावरील चरबी हे बदलत्या जीवनशैलीचा परिणाम
  • या सोप्या टिप्स अंमलात आणल्यास पोटावरील चरबी कमी करता येईल

Weight Loss Tips :नवी दिल्ली : अलीकडच्या काळात जीवनशैलीतील दोषांमुळे वाढलेले वजन, वाढलेला पोटाचा घेर या समस्येने अनेकजण त्रस्त झालेले आहेत. वजन कमी (Weight Loss) करण्यापेक्षा पोटाची चरबी कमी (Belly Fat) करणे कठीण आहे. शरीराच्या अनेक भागांवर चरबी जमा होते. अशा परिस्थितीत, ही चरबी कमी करणे कठीण आहे, विशेषत: जेव्हा पोटाची चरबी कमी करायची असते. जर तुम्ही तुमच्या पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी सर्व पद्धती वापरून पाहिल्या असतील तर आता तुम्ही काही सोप्या टिप्स फॉलो करू शकता. (Use these simple tips to reduce the belly fat)

अधिक वाचा : Super Foods : आरोग्य, त्वचा आणि केसांसाठी पाच आश्चर्यकारक सुपरफूड...आठवड्यातून दोनदा खा आणि जादू पाहा...

या टिप्सने कमी करा पोटावरील चरबी -

1. तीनदा खा

पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी तुम्ही खाणे बंद केले तर ते चुकीचे आहे. जेवण वगळल्याने एनोरेक्सियासारख्या शारीरिक समस्या उद्भवू शकतात. याशिवाय हार्मोनल असंतुलन आणि वागण्यात बदल यासारख्या समस्या असू शकतात. आयुर्वेदानुसार पोट किंवा वजन कमी करण्यासाठी अन्न वगळण्यास मनाई आहे. संतुलित करण्यासाठी आणि आपल्या शरीराला कार्य करण्यासाठी पुरेशी ऊर्जा देण्यासाठी दिवसातून 3 वेळा खाणे महत्वाचे आहे. लक्षात ठेवा की अन्न भरपूर पोषक असावे आणि फळे, काजू किंवा भाज्या यांसारख्या सहज पचण्याजोग्या गोष्टी असाव्यात. तळलेले आणि चरबीयुक्त अन्न किंवा जंक फूड खाणे टाळा.

अधिक वाचा : Ear infection in Monsoon : पावसाळ्यातील कानातील इन्फेक्शन का वाढते? पाहा कारणे आणि प्रतिबंधात्मक उपाय

2.  रात्रीचे जेवण संध्याकाळी 7 च्या आधी करावे

आयुर्वेदिक तज्ञांचा सर्वात लोकप्रिय सल्ला म्हणजे संध्याकाळी 7 वाजण्यापूर्वी हलके अन्न खाणे. त्यामुळे पोट रिकामे होण्यास आणि अन्न पचण्यास जास्त वेळ मिळतो. हे रात्रभर डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेत देखील मदत करते आणि सिस्टम शुद्ध करते ज्यामुळे आपल्याला सकाळी ताजे आणि सक्रिय वाटते. पोटाला अन्न पचायला सोपे जावे आणि पचनसंस्था शुद्ध व्हावी यासाठी तुम्ही रात्री कोशिंबीर, सूप किंवा वाफवलेल्या भाज्या खाव्यात.

अधिक वाचा : Plastic Surgery And Cosmetic Surgery: प्लॅस्टिक आणि कॉस्मेटिक सर्जरीमधील फरक तुम्हाला माहित आहे का? जाणून घ्या फरक

3.  व्यायाम आवश्यक आहे

सुरुवातीच्या दिवसांत किंवा जे लोक दीर्घ विश्रांतीनंतर शारीरिक व्यायाम पुन्हा सुरू करतात, त्यांना सुरुवातीचे काही दिवस थोडे कठीण जाऊ शकतात. परंतु प्रभावी चरबी जाळण्याच्या प्रक्रियेसाठी आणि जलद चयापचय दरासाठी व्यायाम खूप महत्वाचा आहे. यासाठी, तुम्ही तुमची आवडती अॅक्टिव्हिटी निवडू शकता आणि चालणे, धावणे, सायकल चालवणे, योगा किंवा पोहणे यासारखे न चुकता रोज करू शकता.

4.  रोज सकाळी कोमट पाणी प्या

आरोग्य शास्त्रानुसार गरम पाण्यात असे घटक असतात जे पोटाची चरबी बर्न करतात आणि ते सहजपणे विरघळतात. तुम्ही गरम पाण्यात लिंबू आणि आलेही टाकू शकता. सकाळी गरम पाणी प्यायल्याने तुमच्या शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतील आणि दिवसभर एनर्जी लेव्हल वाढेल.

याचबरोबर जीवनशैलीत सकारात्मक बदल करणे खूप महत्त्वाचे आहे. आपली दिनचर्या योग्य ठेवल्यास शारीरिक तंदुरुस्ती लाभते.

(Disclaimer : प्रस्तुत लेखात सुचविलेल्या टिप्स आणि सल्ले फक्त सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि त्यांचा व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून अर्थ लावला जाऊ नये. कोणत्याही प्रकारचे फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी