Oral Health Care : दात निरोगी ठेवायचे आहेत ना? मग या 7 स्टेप्सचा अवलंब करा
Oral Health Care : शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी आणि चेहऱ्याचे सौंदर्य टिकवण्यासाठी दातांची काळजी घेणे खूप गरजेचे आहे.वाढत्या वयाबरोबर दात कमकुवत होऊन पडतात. अशा परिस्थितीत दात निरोगी ठेवण्यासाठी विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे.
- लसूण खाल्ल्याने दातदुखीपासून आराम मिळू शकतो.
- लवंगमुळे दात किडण्यापासून वाचू शकतात.
- मिठाच्या पाण्याने दात मजबूत होतात
Oral Health Care : शरीरातील बहुतेक रोगांचे कारण तोंडातील घाण असते. दातांच्या आरोग्यासाठी रोज सकाळी उठून दात व्यवस्थित स्वच्छ करण्याचा सल्ला आरोग्य तज्ज्ञ देतात. वास्तविक, अनेक प्रकारचे हानिकारक जीवाणू रात्रभर तोंडात वाढतात, ज्यामुळे दात आणि हिरड्या कमकुवत होतात. म्हणूनच सकाळी सगळ्यात आधी ब्रश करण्याचा सल्ला दिला जातो. अनेक वेळा लोकांच्या खराब चहा पिण्याच्या सवयीमुळे दातही लवकर खराब होऊ लागतात.
वयाच्या 30-35 व्या वर्षापर्यंत तुमचे दात या सर्व वाईट सवयी सहन करत राहतात, पण जसजसे वय वाढते तसतसे दात झपाट्याने खराब होऊ लागतात. म्हातारपणातही दात निरोगी ठेवणे हे एक आव्हान असते. म्हणूनच आम्ही तुम्हाला असे काही उपाय सांगणार आहोत, ज्याचा अवलंब करून तुम्ही तुमचे दात नेहमी चमकदार आणि निरोगी ठेवू शकता.
दात निरोगी ठेवण्यासाठी या स्टेप्स फॉलो करा
मिठाच्या पाण्याने दात मजबूत होतात
रोज सकाळी कोमट पाण्यात मीठ टाकून गुळण्या केल्याने दातांची घाण साफ होते. यासोबतच दातांची मुळे मजबूत होतात. मीठ आणि कोमट पाण्यानेही हिरड्यांवरील सूज दूर होते.
लवंगमुळे दात कीडण्यापासून वाचू शकतात.
लवंगमध्ये दाहक-विरोधी आणि अँटी-बॅक्टेरियल घटक असतात, जे दातांना कीड होण्यास प्रतिबंध करतात. यासोबतच हे दात मुळांपासून मजबूत बनवते. यासाठी संपूर्ण लवंग दातांमध्ये ठेवता येते. याशिवाय लवंगाचे तेलही दातांवर लावता येते.
लसूण दातदुखीपासून आराम देईल
लसणामध्ये अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म असतात, जे मजबूत दात राखण्यासाठी प्रभावी ठरतात. दातदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी लसूण पेस्टचाही वापर केला जाऊ शकतो.
मोहरीचे तेल आणि मीठ पायरिया दूर करेल
दातांमध्ये होणारी पायरियाची समस्या दूर करण्यासाठी मोहरीच्या तेलात मीठ मिसळून लावू शकता. यासाठी मोहरीच्या तेलाच्या काही थेंबांमध्ये अर्धा चिमूट मीठ मिसळून दररोज दातांवर मसाज करा, तुम्हाला फायदा होईल.
दुधाचे पदार्थ खा
दातांच्या मजबुतीसाठी कॅल्शियम आणि प्रथिने खूप महत्त्वाची असतात. यासाठी दुधाचे सेवन केले पाहिजे, परंतु अनेकांना दूध प्यायला आवडत नाही. असे लोक आपल्या आहारात दुधाऐवजी दुधापासून बनवलेल्या इतर गोष्टींचा समावेश करू शकतात, जेणेकरून दात मजबूत राहतील.
दिवसातून दोनदा ब्रश करा
दात मजबूत ठेवण्यासाठी ते स्वच्छ ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. डेंटिस्टच्या मते, दिवसातून दोनदा घासणे आवश्यक आहे, जेणेकरून दात वर्षानुवर्षे मजबूत आणि निरोगी राहतील.
मजबूत दातांसाठी या गोष्टी टाळा
मजबूत दातांसाठी चांगला आहार घेणे खूप महत्वाचे आहे. दातांची पोकळी मोकळी आणि मजबूत ठेवण्यासाठी लोणची, कॉफी, सिगारेट, टॉफी-चॉकलेट आणि अधिक गोड पदार्थ टाळावेत.
(Disclaimer : या लेखात सुचविलेल्या टिप्स आणि सल्ले फक्त सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला असा अर्थ लावला जाऊ नये. कोणताही फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी, कृपया आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. कृपया डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)
