weight loss friendly food : वजन कमी करण्यासाठी या 4 प्रकारच्या पिठापासून बनवलेली रोटी आहे फायदेशीर; आजपासूनच खाण्यास करा सुरुवात

बर्‍याच भारतीय घरांमध्ये भाकरी (रोटी) हे मुख्य अन्न आहे. हे आवश्यक कार्बोहायड्रेट आणि ऊर्जा प्रदान करते. पण जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर गव्हाच्या पिठाऐवजी काही प्रकारच्या पिटापासून बनवलेल्या भाकरी (रोट्या) तुमच्यासाठी वरदान ठरू शकतात.

weight loss friendly food: Bread made from these 4 types of pita is beneficial for weight loss, start eating today
वजन कमी करण्यासाठी या 4 प्रकारच्या पिठापासून बनवलेली भाकरी फायदेशीर, आजपासूनच खाण्यास सुरुवात करा   |  फोटो सौजन्य: Times Now
थोडं पण कामाचं
  • या 4 प्रकारच्या पिठापासून बनवलेली रोटी वजन कमी करण्यासाठी चांगली
  • भाकरीमध्ये पोषक तत्त्वे खूप जास्त प्रमाणात उपलब्ध
  • हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी देखील हे उत्तम

मुंबई : जेव्हा जेव्हा वजन कमी करण्याचा प्रश्न येतो तेव्हा आपण प्रथम भात आणि चपाती, भाकरी (रोटी) खाण्यास मनाई करतो. पण असे न करता त्यामध्ये असलेल्या कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण कमी केल्यास वजन सहज कमी होईल. जर तुम्ही चपाती, भाकरी (रोटी)चे खाण्यास बंद करण्यापेक्षा त्याच्या बनवण्याच्या पध्दतीमध्ये बदल केल्यास ही रोटी, चपाती एक चांगला आरोग्यदायी पर्याय बनेल. आपण आपली चपाती फायबर समृद्ध आणि कमी कॅलरी बनवू शकता. (weight loss friendly food: Bread made from these 4 types of pita is beneficial for weight loss, start eating today)

सहसा आपण गव्हाची चपाती खातो, जी कुठेतरी वजन वाढवण्यासाठी जबाबदार असते. पण वजन कमी करण्यासाठी, तुम्ही विशिष्ट प्रकारच्या पिठापासून बनवलेल्या रोटीची निवड करू शकता. बाजारात अनेक प्रकारचे पीठ उपलब्ध आहेत, ज्यापासून बनवलेले रोटी तुमचे वजन कमी करू शकते. 


बदामाचे पीठ

फार कमी लोकांना याबद्दल माहिती आहे. बदामाचे पीठ वजन कमी होणाऱ्या पिठांपैकी एक मानले जाते. गव्हाच्या पिठाच्या तुलनेत, त्यात कर्बोदकांमधे खूप कमी आहे. प्रथिने, निरोगी चरबी आणि व्हिटॅमिन ई यांचे प्रमाण खूप जास्त आहे. हे ग्लूटेन मुक्त आहे. हे मॅग्नेशियम, लोह, कॅल्शियमचे पॉवरहाऊस देखील मानले जाते. बदामाच्या पिठाबद्दल सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे त्यात फायटिक एसिड खूप कमी प्रमाणात आढळते, याचा अर्थ असा की जेव्हा तुम्ही बदामाच्या पिठापासून बनवलेली भाकरी खाल तेव्हा पोषक तत्त्वे खूप जास्त प्रमाणात उपलब्ध होतील.

बाजरीचे पीठ

बाजरीची रोटी (भाकरी) बहुतेक लोक थंडीच्या दिवसात खातात. पण ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी हे वरदानापेक्षा कमी नाही. ज्यांना भाकरी खाण्याची आवड आहे ते मन न मारता बाजरीच्या भाकरीचा पर्याय स्वीकारू शकतात. बाजरी भाकरी हे पारंपारिक ग्लूटेन मुक्त अन्न आहे, जे प्रथिने, फायबर, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम आणि लोह सारख्या पोषक घटकांनी समृद्ध आहे. ते खाल्ल्यानंतर तुम्हाला बराच वेळ पोट भरल्यासारखे वाटेल. त्याची खासियत म्हणजे बाजरीची भाकरी खाल्ल्यानंतर तुम्ही जास्त खाण्यापासून वाचवाल, ज्यामुळे तुमचे वजन वाढणार नाही.
 

नाचणी + गव्हाचे पीठ

नाचणी हा आणखी एक ग्लूटेन मुक्त पर्याय आहे, जो फायबर आणि अमीनो अॅसिडमध्ये समृद्ध आहे. नाचणीच्या पिठाचे हे गुणधर्म भूक कमी करण्यास तसेच चमत्कारीक पद्धतीने वजन कमी करण्यास मदत करतात. तज्ञांचे म्हणणे आहे की नाचणी लठ्ठपणा कमी करते, ऊर्जा देते, पचन सुधारते आणि हृदयविकाराच्या दीर्घ आजारांपासून देखील प्रतिबंध करते.

ज्वारी + गव्हाचे पीठ

ज्वारी हे ग्लूटेन मुक्त पीठ आहे, जे प्रथिने, आहारातील फायबर, कॅल्शियम, लोह, फॉस्फरस, व्हिटॅमिन बी आणि व्हिटॅमिन सी मुबलक असल्याने वजन कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. ज्वारीचे पौष्टिक प्रोफाइल पचन सुधारण्यास मदत करते आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते. हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी देखील हे उत्तम आहे.

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी