Weight Loss Tips : आहार व जीवनशैलीत हे बदल केल्यास चरबी जळेल

तब्येत पाणी
Updated Sep 11, 2021 | 18:55 IST | टाइम्स नाऊ मराठी

वजन वाढण्याची अनेक कारणे असू शकतात, जसे जास्त कॅलरी घेणे, वेळ न खाणे आणि जंक फूड खाणे इ. तथापि, वजन कमी करण्याचे अनेक नैसर्गिक मार्ग देखील आहेत.

। Weight Loss Tips: These changes in diet and lifestyle will burn fat
Weight Loss Tips : आहार व जीवनशैलीत हे बदल केल्यास चरबी जळेल   |  फोटो सौजन्य: Times Now

थोडं पण कामाचं

  • वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम महत्वाचा
  • आपला आहार व जीवनशैलीची काळजी घेणे गरजेचे
  • सफरचंदांपासून बदामापर्यंत पदार्थांमुळे निरोग्यी राहण्यास मदत

मुंबई : लठ्ठपणा ही आजकाल एक सामान्य समस्या आहे, ज्यामुळे बहुतेक लोक कमी वयातच विविध रोगांना बळी पडत आहेत. हेच कारण आहे की आजकाल प्रत्येकाला वजन कमी करायचे आहे. वजन कमी करताना आपण आपल्या आहार आणि जीवनशैलीची खूप काळजी घेतो. अशा परिस्थितीत, आम्ही कसरत दिनचर्या, कमी चरबीयुक्त पदार्थ आणि साखर नसलेल्या पेयांकडे वळतो. या दरम्यान, आपण आहारात अशा पदार्थांचा समावेश देखील करू शकता, ज्यामुळे तुम्हाला दीर्घकाळापर्यंत परिपूर्ण वाटेल. चरबी जाळण्यासाठी कोणत्या पदार्थांचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो ते जाणून घेऊया. ( Weight Loss Tips: These changes in diet and lifestyle will burn fat)


सफरचंद - दररोज सफरचंद खाण्यामुळे डॉक्टरांना दूर ठेवू शकतो. पण त्याचबरोबर आणखी बरेच काही करतो. हे फळ अस्वास्थ्यकरित बॉडी मास इंडेक्स (BMI) कमी करण्यास देखील मदत करू शकते. हे कमी-कॅलरी फळ फायबरचा समृद्ध स्रोत आहे जे आपले पाचन आरोग्य नियंत्रित ठेवते, आपल्याला जास्त काळ तृप्त ठेवते आणि भूक कमी करते, ज्यामुळे दिवसभर वापरल्या जाणाऱ्या कॅलरीजची संख्या कमी होते.

मिरची - एका अभ्यासानुसार, मिरचीमध्ये आढळणारे एक घटक, कॅप्सॅसिन, वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. जेवणात हे घटक घेतल्यावर तृप्तीची भावना निर्माण होते आणि तुम्हाला उच्च-कॅलरी स्नॅक्स खाण्यापासून प्रतिबंधित करते. हे चयापचय सुधारण्यासाठी देखील ओळखले जाते जे वजन कमी करण्याची प्रक्रिया जलद करण्यास मदत करते.

ओटमील - शुगर फ्री ओटमील आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. यामुळे भूक शमवणाऱ्या पोषक घटकांचे पॉवरहाऊस बनते. ओटमीलमधील कार्बोहायड्रेट्स मंद गतीने ऊर्जा सोडतात, जे चरबी जमा होण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि व्यायामादरम्यान जळते.

मशरूम - मशरूम एक लोकप्रिय निवड आहे. त्यात फायबर आणि प्रथिने भरपूर असतात. तृप्ती आणि वजन कमी करण्यात ही महत्वाची भूमिका बजावणारे हे पोषक. अँटीऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध, मशरूम जळजळ होण्याचा धोका कमी करतात. यामुळे मधुमेह आणि हृदयरोगासारख्या दीर्घकालीन परिस्थिती टाळता येतात.

बदाम - बऱ्याच लोकांना असे वाटू शकते की बदाम चरबीयुक्त असतात आणि ते वजन कमी करण्यासाठी योग्य नसतात. पण अभ्यासानुसार, बदाम हे निरोगी चरबीचे चांगले स्त्रोत आहेत जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी देखील चांगले आहेत. तथापि, बदामांच्या प्रमाणात सावधगिरी बाळगली पाहिजे कारण जेव्हा ते जास्त प्रमाणात घेतले जाते तेव्हा ते वजन वाढवू शकते.

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी