व्यायाम आणि डाएटिंगशिवाय वजन कमी करायचे आहे? जाणून घ्या हे उपाय

तब्येत पाणी
Updated Jan 12, 2021 | 15:48 IST | टाइम्स नाऊ मराठी

स्मार्ट आणि फिट राहण्यासाठी व्यस्त रूटीनमधून व्यायामासाठी वेळ काढणे आणि डाएटिंग करणे दोन्हीही कठीण झाले आहे. आठवड्यातून एकदा मनासारखे खाणे खाल्ल्याने वजन वाढत नाही तर अनहेल्दी आहाराचा विचार मनातून निघून जातो

weight loss
व्यायाम आणि डाएटिंगशिवाय वजन कमी करायचे आहे? जाणून घ्या उपाय 

थोडं पण कामाचं

  • सध्याच्या व्यस्त लाईफमुळे हल्ली व्यायामालाही वेळ काढणे मुश्किल होते
  • झोपायला जाण्याच्या ६ तासआधी जेवण घ्या
  • ३० वर्षाहून अधिक वयाच्या लोकांनी साखर आणि मीठापासून थोडे दूरच राहावे. 

मुंबई: सध्याच्या या धावपळीच्या दुनियेत सर्वांना स्मार्ट(smart) आणि फिट(fit) राहायचे आहे. मात्र व्यस्त जीवनशैलीमध्ये(fast lifestyle) व्यायामासाठी वेळ काढणे(exercise) आणि डाएटिंग(dieting) करणे कठीण झाले आहे. तज्ञांच्या मते वजन कमी करण्यासाठी(weight loss) व्यायाम चांगली आणि निरोगी पद्धत आहे. मात्र त्यासाठी दररोज वेळ काढण्याची गरज असते दरम्यान सध्याच्या व्यस्त लाईफमुळे हल्ली व्यायामालाही वेळ काढणे मुश्किल होते. वजन घटवण्याची दुसरी पद्धत आहे डाएटिंग करणे आहे ज्यासाठी तज्ञांकडून तितकीशी पसंती दिली जात आहे. साधारणपणे डाएटिंगचा अर्थ उपासी राहणे आणि आपल्या आवडीच्या पदार्थांपासून दूर राहणे. 

डाएटिंग, व्यायामाशिवाय घटवा वजन

आपल्या आवडीचे खाद्य सोडून जेव्हा महिनोमहिने डाएटिंग केली जाते तेव्हा लज्जतदार पदार्थ खाण्यासाठी आपला मेंदू सक्रिय होतो. अनेक महिन्यांच्या कडक डाएटिंगनंतर पुन्हा सामान्य रूटीनमध्ये आल्यास पहिल्यापेक्षा अधिक वजन वाढते. याचे एक कारण म्हणजे आपल्या आवडीच्या पदार्थांपासून दूर राहणे. तज्ञांच्या माहितीनुसार मनुष्याला प्रत्येक प्रकारच्या आहाराची गर असते. आठवड्यातून एकदा आपल्या आवडीचे पदार्थ खाल्ल्याने वजन वाढत नाही तर शरीरास निरोगी नसलेल्या पदार्थांचे विचार मनातून निघून जातात. यामुळे डाएटिंगचा कालावधी वाढतो आणि सोप्या पद्धतीने वजन कमी होते. सांगितलेले उपाय केल्यास वजन कमी करणे नक्कीच शक्य होते. 

वजन कमी करण्यासाठी काही उपाय

  1. एखाद्या व्यक्तीने आपल्या जेवणात तिखट मसाल्याचा वापर करावा. यामुळे त्याची खाण्याची इच्छा कमी होईल, 
  2. जेवणात मीठ आणि साखरेचे प्रमाण कमीठेवावे. ३० वर्षाहून अधिक वयाच्या लोकांनी साखर आणि मीठापासून थोडे दूरच राहावे. 
  3. जेवण नेहमी वेळेत जेवण्याचा प्रयत्न करावा. वेळेआधीही नको आणि उशिरानेही नको. 
  4. झोपायला जाण्याच्या ६ तासआधी जेवण घ्या. संध्याकाळी सहानंतर काहीही खाल्ले जाणार नाही याची काळजी घ्या.
  5. आठवड्यातून एकदा अथवा दोनवेळा आपल्या आवडीचे जेवण घ्या.

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी