Oversleeping Side Effects: जेव्हा आपण खूप झोपतो तेव्हा काय होते? पाहा झोपेशी निगडीत महत्त्वाचे मुद्दे...

जा्स्त झोपण्याचे दुष्परिणाम 

Side Effects of Oversleeping:नवी दिल्ली : चांगल्या आरोग्यासाठी पुरेशी झोप (Sleep)आवश्यक आहे, पण जास्त झोप घेणे धोकादायक आहे का? अनेकवेळा आपल्याला आठवड्याच्या शेवटी खूप झोपण्याचा मोह होतो. तज्ञांच्या मते अधिक झोपणे (Oversleeping) अधिक गंभीर आरोग्य समस्यांचे लक्षण असू शकते. शिवाय, जास्त झोपण्याची इच्छा ही चिंता आणि नैराश्य यासारख्या मानसिक आरोग्य समस्यांशी संबंधित आहे. त्यामुळे झोपेशी निगडीत अनेक मुद्दे महत्त्वाचे असतात. पुरेशी झोप घेणे महत्त्वाचे असते मात्र जास्त झोप घेणे आजारांना निमंत्रण देऊ शकते. (What are side effects of Oversleeping, check details) 

अधिक वाचा : Simple Health Test : तुम्ही जास्त जगणार की कमी? या पाच संकेतांवरून येतो अंदाज

तुम्हाला आवश्यक असलेल्या झोपेचे प्रमाण तुमच्या संपूर्ण आयुष्यात मोठ्या प्रमाणात बदलते. हे तुमचे वय आणि हालचाली, कामाची पातळी, तसेच तुमच्या एकूण आरोग्य आणि जीवनशैलीच्या सवयींद्वारे निर्धारित केले जाते. जे लोक रात्री नऊ तासांपेक्षा जास्त झोपतात त्यांना हृदयविकार, मधुमेह आणि लठ्ठपणा होण्याची शक्यता असते. आज, आपण जास्त झोपेचे नकारात्मक परिणाम बघू, ज्यात ते तुम्हाला मानसिक आणि शारीरिकरित्या कसे त्रास देऊ शकते.

अधिक वाचा - Pain Killer : डोकेदुखी असो किंवा अंगदुखी, हे ‘घरगुती पेन किलर’ वापरून तर पाहा!

जर आपण खूप झोपलो तर काय होते?

पाठदुखी: जर तुम्ही दीर्घकाळ झोपलेले असाल तर पाठदुखी तुमच्या शरीरात रेंगाळू शकते, मग ते कितीही आरामदायक वाटत असले तरीही. निकृष्ट दर्जाच्या गादीवर दीर्घकाळ विश्रांती घेतल्याने तुमच्या स्नायूंना थकवा येऊ शकतो आणि झोपण्याच्या खराब स्थितीसह ते खरोखर वाईट होऊ शकते.
उदासीनता: जरी निद्रानाश हे सामान्यतः जास्त झोपण्यापेक्षा नैराश्याशी संबंधित असले तरी, उदासीनता असलेले अंदाजे 15% लोक जास्त झोपतात. यामुळे त्यांचे नैराश्य वाढू शकते.

अधिक वाचा - High Cholesterol : कोलेस्ट्रॉल वाढलं असेल तर त्वचेत जाणवतात ‘हे’ बदल, वेळीच व्हा सावध

मधुमेह: दिवसभरात आपण थकलेले आणि कमी ऊर्जा असल्यामुळे, आपण जंक खाऊन त्याची भरपाई करतो, ज्यामुळे आपल्याला अनावश्यक कॅलरी मिळतात आणि रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. हे आवश्यक आहे की आपण शक्य तितके निरोगी झोपेचे चक्र राखले पाहिजे.

डोकेदुखी : जास्त झोप घेतल्याने डोकेदुखी होऊ शकते. कारण जास्त झोपेमुळे सेरोटोनिनची पातळी कमी होते. सेरोटोनिन मूड आणि झोपेचे नियमन करते. जेव्हा सेरोटोनिनची पातळी शिल्लक नसते तेव्हा मायग्रेन किंवा डोकेदुखी होऊ शकते.

थकवा: थकवा जाणवण्यासाठी जास्त झोपणे हे अभ्यासात दिसून आले आहे. एका अभ्यासानुसार, जे लोक रात्री नऊ तासांपेक्षा जास्त झोपतात त्यांना जागे होण्यास त्रास होतो. ते दिवसभर थकलेले आणि सुस्त असतात. ही बाब झोपेची कमतरता दर्शवते.

झोपेबरोबरच योग्य आहार आणि नियमित व्यायाम यांचे महत्त्व मोठे आहे. जंक फूड खाणे टाळले पाहिजे. चौरस मात्र साधा आहार घेतला पाहिजे.वय वाढत जाईल तसतसे आहार मर्यादित ठेवला पाहिजे. पचनास हलका आहार खूप महत्त्वाचा ठरते. आपले स्नायू, हाडे बळकट राहण्यासाठी तसेच तंदुरुस्त राहण्यासाठी नियमितपणे व्यायाम केला पाहिजे, आपल्या वयोमानानुसार आणि तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसार व्यायाम केला पाहिजे.