Health Tips: वेट लॉससाठी चिकन की पनीर? जाणून घ्या दोन्हीमधला फरक
Chicken or Paneer: जास्त वेळ डाएटिंगवर राहू नका. प्रथिनांची कमतरता भरून काढण्यासाठी लोक चिकन आणि पनीरचे सेवन करू शकतात. ज्या लोकांना मांसाहार आवडतो ते चिकन आणि पनीर दोन्ही खातात. तर शाकाहारी लोक फक्त पनीर खातात. चिकन आणि चीजमध्ये काय चांगले आहे?
- चिकन आणि पनीरचे सेवन करू शकतात
- पनीर खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते
- चिकन खाल्ल्याने शरीराला जास्त प्रथिने मिळतात.
Chicken Vs Paneer: वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी लोक डायटिंग आणि वर्कआउट्स करतात. वजन कमी करण्यासाठी अनेक प्रकारचे डाएट प्लॅन्स ट्रेंडमध्ये आहेत. मात्र, दीर्घकाळ डायटिंग केल्याने शरीरात प्रोटीनची कमतरता जाणवते. यामुळे अशक्तपणा आणि थकवा येण्याची समस्या उद्भवू शकते. म्हणून जास्त वेळ डाएटिंगवर राहू नका. प्रथिनांची कमतरता भरून काढण्यासाठी लोक चिकन आणि पनीरचे सेवन करू शकतात. ज्या लोकांना मांसाहार आवडतो ते चिकन आणि पनीर दोन्ही खातात. तर शाकाहारी लोक फक्त पनीर खातात. चिकन आणि चीजमध्ये काय चांगले आहे? या प्रश्नाबाबत लोकांमध्ये खूप मोठा संभ्रम कायम आहे. चिकन आणि पनीरचे सेवन आणि फायद्यांबाबत तुम्हीही गोंधळलेले असाल तर आज आम्ही तुम्हाला त्याचे वेगवेगळे फायदे सांगणार आहोत.
एक प्रकारचे चीज
पनीरमध्ये ओमेगा-3 आणि ओमेगा-6 फॅटी अॅसिड्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. सांधेदुखीमध्ये याचे सेवन फायदेशीर ठरते. तसेच हिमोग्लोबिनची पातळी सुधारते. बदलत्या ऋतूमुळे होणारे आजार टाळण्यासाठी पनीर खाण्याचा सल्ला डॉक्टर देतात. याशिवाय पनीर खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.
अधिक वाचा: 5 healthy breakfast Recipe in marathi: निरोगी राहण्यासाठी नाश्त्यामध्ये नक्की करा हे ५ पदार्थ
चिकन हाडांसाठी फायदेशीर
प्रथिने पुरवठ्यासाठी पनीर आणि चिकनमध्ये गोंधळ होत असेल तर तुम्ही चिकनचे सेवन करू शकता. चिकन खाल्ल्याने शरीराला जास्त प्रथिने मिळतात. 100 ग्रॅम चिकनमध्ये 31 ग्रॅम प्रोटीन असते, तर 100 ग्रॅम पनीरमध्ये फक्त 20 ग्रॅम प्रोटीन असते. यासाठी चिकनचे सेवन करणे फायदेशीर ठरते. जर तुम्ही शाकाहारी असाल तर पनीर हा प्रथिनांचा उत्तम स्रोत आहे. व्हिटॅमिन बी12, नियासिन, फॉस्फरस आणि लोह मुबलक प्रमाणात चिकनमध्ये आढळतात. हे आवश्यक पोषक त्वचा, हाडे आणि मज्जासंस्थेसाठी फायदेशीर आहेत. त्याच वेळी, पनीरमध्ये कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात आढळते, जे दात आणि हाडांसाठी फायदेशीर आहे.
अधिक वाचा: Health Tips : दातांच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहेत या पाच गोष्टी
कॅलरीज
डाइट चार्ट 100 ग्रॅम चिकनमध्ये 165 कॅलरीज असतात. त्याच वेळी, 100 ग्रॅम पनीरमध्ये 260 ते 320 कॅलरीज असतात. कमी कॅलरीजसाठी तुम्ही चिकन खाऊ शकता.
अधिक वाचा: Correct Weight : वयानुसार वजन किती असावे? तुमचा BMI जाणून घेण्यासाठी पहा चार्ट
काय खाणे चांगले आहे
वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी दोन्ही पदार्थ खाणे उत्तम आहे. चिकनमध्ये कॅलरी कमी आणि प्रथिने जास्त असल्याचे आढळून येते. यासाठी पनीरपेक्षा चिकन चांगले असू शकते. मात्र शाकाहारी लोकांसाठी पनीर चांगले आहे. तुम्ही तुमच्या सोयीनुसार चिकन किंवा पनीर खावू शकता.