Dry Fruits : अक्रोड, बदाम, काजू खाण्याची योग्य वेळ आणि पद्धत कोणती, जाणून घ्या
Dry Fruits Eating : सुकामेवा म्हणजे ड्राय फ्रुट्स (Dry Fruits)तुमच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले असतात. ते तुमच्या हृदयासाठी (Heart) चांगले आहेत आणि कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) कमी करतात. रात्रभर भिजवून खाण्याचा विशेष फायदा आहे. तसे तर बहुतेक लोक हिवाळ्यात काजू खातात. मात्र सुकामेव्याला किंवा ड्राय फ्रुट्सना वर्षभर आपल्या आहाराचा भाग बनवणे योग्य आहे.
आरोग्यासाठी सुकामेवा
थोडं पण कामाचं
- सुकामेवा किंवा ड्राय फ्रुट्स हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर
- मात्र सुकामेवा योग्यवेळी आणि योग्य पद्धतीने खाल्ल्यावरच जास्त फायदे होतात
- विविध ड्रायफ्रुट्स कशावर उपयुक्त असतात आणि ते कधी खावेत ते जाणून घ्या
How & when to eat dry fruits : नवी दिल्ली : सुकामेवा म्हणजे ड्राय फ्रुट्स (Dry Fruits)तुमच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले असतात. ते तुमच्या हृदयासाठी (Heart) चांगले आहेत आणि कोलेस्ट्रॉल ( Cholesterol) कमी करतात. रात्रभर भिजवून खाण्याचा विशेष फायदा आहे. तसे तर बहुतेक लोक हिवाळ्यात काजू खातात. मात्र सुकामेव्याला किंवा ड्राय फ्रुट्सना वर्षभर आपल्या आहाराचा भाग बनवणे योग्य आहे. त्यामध्ये आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अशी काही संयुगे असतात जी तुमची कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करतात, रक्तातील साखरेची पातळी संतुलित करतात आणि जीवनशैलीतील आजारांपासून (Lifestyle Disease) आमचे रक्षण करतात. जर तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवात भिजवलेल्या शेंगदाण्यांनी केली तर त्यांचे शोषण चांगले होते आणि पोषणही मिळते. (When & how to eat dry fruits, check what experts say)
अधिक वाचा : Hair Care: तरूणाईतच केस होतायत पांढरे? मेहंदी आणि रंगाशिवाय या सोप्या पद्धतीने करा काळे
दिवसाच्या सुरूवातीलाच करा सेवन
ड्राय फ्रुट्स आपल्या शरीराला सूक्ष्म पोषक आणि अँटिऑक्सिडंट्स देतात. आहार तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, ड्राय फ्रुट्स खाण्याची सर्वोत्तम वेळ म्हणजे सकाळची वेळ. ड्राय फ्रुट्सचा अधिकाधिक फायदा घेण्यासाठी, एक ग्लास पाणी आणि मूठभर भिजवलेल्या काजूने तुमचा दिवस सुरू करा. हे अक्रोड, बदाम किंवा तुम्हाला जे काही आवडते त्याचे मिश्रण असू शकते.
अधिक वाचा : Boiled Egg Water : अंडी उकळल्यानंतर त्यातील पाणी फेकून देता काय? हे फायदे जाणून घेतल्यावर करणार नाही तसे...
ड्राय फ्रुट्सचे फायदे -
- भिजवलेले काजू तुमची ऊर्जा वाढवतात आणि हार्मोनल आरोग्यासाठी चांगले असतात.
- भिजवलेले बदाम खाल्ल्याने स्मरणशक्ती सुधारते तसेच कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होते.
- अभ्यासात असे दिसून आले आहे की सकाळी ड्राय फ्रुट्स खाल्ल्याने वजन कमी होते. यासाठी पिस्ता आणि अक्रोड सर्वोत्तम आहेत.
- मेवा मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी चांगला आहे. ते रक्तातील साखर नियंत्रित करतात.
- अक्रोड आणि बदाम मुक्त रॅडिकल्स दूर करण्यास मदत करतात. अक्रोड आणि बदाम खाल्ल्यामुळे पेशींचे नुकसान कमी होते.
सुका मेवा आरोग्यासाठी (health) खूप फायदेशीर आहे. सर्वांना माहित आहे की, त्यांचे सेवन केल्याने शरीराला आवश्यक पोषक तत्व (Nutrients) मिळतात, ज्यामुळे तुमचे शरीर आजारांपासून दूर राहते. काही ड्राय फ्रूट्स देखील आहेत, जे पुरुषांचा स्टॅमिना (Stamina) वाढवू शकतात. म्हणजेच, अशा पुरुषांना, ज्यांना शारीरिक कमजोरी आहे, असे वाटत असेल तर ते या ड्रायफ्रूट्सचा आहारात समावेश करू शकतात. यात भरपूर प्रमाणात अमीनो अॅसिड असते, जे पुरुषांमध्ये स्टॅमिना वाढवण्यासाठी उपयुक्त आहे. खारकामुळे फायबर देखील आढळते, जे वृद्धापकाळातही पचनक्रिया चांगले करण्यास मदत करते.
(Disclaimer: प्रस्तुत लेखात सुचविलेल्या टिप्स आणि सल्ले फक्त सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि त्यांचा व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून अर्थ लावला जाऊ नये. कोणत्याही प्रकारचे फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)