Health Tips : जर पोट बिघडले असेल, वारंवार शौचास जावे लागत असेल तर या 5 प्रकारे शिजवलेला भात खा, पचन आणि कमजोरी या दोन्हींवर उपाय...

Digestion Problem : उन्हाळा सरत आल्यानंतरही हवेत उष्मा जाणवतो आहे. तापमान वाढल्याने पोटाचा त्रासही वाढू लागला आहे. यामध्ये सर्वात महत्त्वाची बाब म्हणजे लूज मोशन (Loose Motion). यामध्ये शरीराचे निर्जलीकरण होते आणि भरपूर ऊर्जा नष्ट होते. त्यामुळे शरीराला शक्ती आणि ऊर्जा प्रदान करणे देखील आवश्यक आहे. आणि यासाठी भातापेक्षा चांगला उपाय नाही. पचायला सोपा भात (Rice)तुम्हाला झटपट ऊर्जा देण्यासाठी उपयुक्त आहे. तुम्हाला फक्त भात शिजवण्याचा योग्य मार्ग माहित असणे आवश्यक आहे.

Rice Recipe to stop Loose Motion
वारंवार शौचास जावे लागत असल्यास भात असतो गुणकारी 
थोडं पण कामाचं
  • तापमान वाढल्याने पोटाचा त्रासही वाढू लागतो
  • अतिसारामुळे शरीरातून पाणी कमी होते आणि भरपूर ऊर्जा नष्ट
  • पचायला सोपा भात (Rice)तुम्हाला झटपट ऊर्जा देण्यासाठी उपयुक्त आहे

Rice Recipe to stop Loose Motion : नवी दिल्ली : उन्हाळा सरत आल्यानंतरही हवेत उष्मा जाणवतो आहे. तापमान वाढल्याने पोटाचा त्रासही वाढू लागला आहे. यामध्ये सर्वात महत्त्वाची बाब म्हणजे लूज मोशन (Loose Motion). यामध्ये शरीरातून पाणी कमी होते आणि भरपूर ऊर्जा नष्ट होते. त्यामुळे शरीराला शक्ती आणि ऊर्जा प्रदान करणे देखील आवश्यक आहे. आणि यासाठी भातापेक्षा चांगला उपाय नाही. पचायला सोपा भात (Rice)तुम्हाला झटपट ऊर्जा देण्यासाठी उपयुक्त आहे. तुम्हाला फक्त भात शिजवण्याचा योग्य मार्ग माहित असणे आवश्यक आहे. लूज मोशन थांबवण्यासाठी अशा 5 पांढर्‍या तांदळाच्या पाककृती ( White Rice Recipe to stop Loose Motion)आहेत ज्या तुम्हाला अतिसार थांबवण्यास मदत करतील आणि शरीरात ताकददेखील देतील. (White Rice Recipe are useful to stop Loose Motion, check how to do it)

तांदूळ ही अतिसारासाठी जुनी पाककृती 

लक्षात ठेवा, लहानपणी कोणत्याही प्रकारची अडचण आली की आई साध्या भाताच्या वेगवेगळ्या पाककृती बनवून खायला घालायची. ते खायला चविष्ट तर होतेच, पण झटपट ऊर्जाही देते. फायबर-समृद्ध संपूर्ण धान्याच्या विपरीत, शिजवलेल्या पांढऱ्या तांदळात कमी फायबर असते. यामुळे आतड्याची हालचाल जास्त प्रमाणात होत नाही. हे पचायला सोपे आहे आणि तुमचे शौच घट्ट होते.

अधिक वाचा : Garlic for Weight Loss : दररोज सकाळी लसूण खा आणि वजन घटवा

लूज मोशन असताना फक्त पांढरा तांदूळ खायला दिला जातो. देशी भाषेत त्याला पोट बांधणारा म्हणतात. हे तुम्हाला पुरेशी शक्ती आणि ऊर्जा देते. याउलट, तपकिरी तांदूळ अघुलनशील फायबरने समृद्ध आहे. त्यामुळे पोटातून अन्न लवकर निघून जाते. चला जाणून घेऊया भाताच्या 5 रेसिपी, ज्या तुम्हाला लूज मोशन थांबवण्यास मदत करू शकतात.

1 तांदूळ, तूप आणि मीठ

भात नीट शिजवला जातो. यासाठी प्रेशर कुकरमध्ये तांदूळ मध्यम आचेवर ५-६ शिट्ट्या होईपर्यंत शिजवा. त्यात तूप आणि मीठ घालून खावे. शरीरातून गतीने बाहेर पडणारे अतिरिक्त पाणी आणि सोडियम ओल्या तांदूळ आणि मीठाने भरून काढले जाते. तूप पचनसंस्था मजबूत करते.

अधिक वाचा : Health Care: तुम्हालाही सतत चहा पिण्याची सवय आहे का? अशी करा कमी

2 तांदूळ आणि ताक

दह्यात लोणी असल्यामुळे ताक पचायला खूप सोपे असते. ताक, काळे मीठ आणि भाजलेले जिरे पूड मिसळून चांगला शिजलेला पांढरा भात खाल्ल्यास चव तर येतेच, पण पोटालाही तंदुरुस्त होतो. जिरे आणि काळे मीठ कोणत्याही प्रकारच्या अपचनावर खूप फायदेशीर आहे.

3 भात आणि दही

दह्यामधील रिबोफ्लेविन, व्हिटॅमिन बी 6 आणि व्हिटॅमिन 12 मुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते. दही पचनक्रिया सुधारण्यात यशस्वी ठरते. पांढरा भात आणि दही सहज पचतात आणि आतड्याची हालचाल मंदावते.

अधिक वाचा : Teeth whitening at home: दातांचा पिवळेपणा पाच घरगुती उपायांनी घालवा, डेंटिस्टच्या ट्रीटमेंटचे पाच हजार रुपये वाचवा

4 तांदूळ आणि कोंडा

कुकर ऐवजी तांदूळ कढईत शिजवा. तुम्ही जितके भात शिजवत आहात त्याच्या तिप्पट पाणी घाला. तांदूळ चांगले शिजल्यावर एका भांड्यात जास्तीचे पाणी काढून टाकावे. ही भाताची वडी आहे. तांदळाच्या कोंडामुळे शरीराचे तापमान संतुलित राहते. भातासोबत खाल्ल्यास पचनक्रिया चांगली होते आणि पोटाच्या समस्याही दूर होतात. तांदळाचे पीठ, लिंबू-मीठ, काळी मिरी आणि जिरे पावडर मुलांना खायला दिल्यास त्यांचे आरोग्य चांगले राहते.

5 भात आणि मूग डाळ खिचडी

भात आणि मूग डाळ खिचडी हा हलका आहार आहे. जेव्हा लूज मोशन असते तेव्हा हे सर्वात आरोग्यदायी अन्न मानले जाते. तांदूळ आणि मूग डाळ समान प्रमाणात घ्या. त्यात हळद, मीठ आणि पाणी घालून सेट करा. जिरे टाकल्यावर खायला आणखीनच स्वादिष्ट लागते. ते सहज पचते आणि शरीराला त्याची गमावलेली ऊर्जा पुन्हा मिळवण्यास मदत करते.

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी