Winter Hot food : थंडीत या 4 गोष्टी खाव्यात, शरीरात उबदारपणा टिकवण्यास होईल मदत

Winter Hot food : थंडीत या 4 गोष्टी खाव्यात, शरीरात उबदारपणा टिकवण्यास होईल मदत ।   |  फोटो सौजन्य: BCCL

मुंबई : हिवाळ्याच्या ऋतूमुळे (Winter season) लोकांना कडाक्याची थंडी जाणवते. थंडीपासून वाचण्यासाठी लोक शेकोटी आणि उबदार कपड्यांचा अवलंब करत आहेत. पण तुम्हाला माहित आहे का की या थंडीपासून स्वतःचा बचाव (Protect yourself from the cold) करण्यासाठी फक्त उबदार कपडेच नाही तर काही गरम पदार्थांचेही सेवन करणे आवश्यक आहे. (Winter Hot food: Eat these 4 things in Winter, it will create heat in the body)

खरं तर, थंडीच्या काळात शरीरात उबदारपणाची भावना टिकवून ठेवण्यासाठी, लोक वेगवेगळ्या प्रकारच्या ड्रायफूट आणि गरम प्रभाव असलेल्या गोष्टींची मदत घेतात. त्यामुळे तुम्ही फळे आणि भाज्याही गरम चवीने खाऊ शकता.

हिवाळ्यासाठी फळे आणि भाज्या असणे आवश्यक

1. खजूर खा

खजूरांचा प्रभाव खूप उष्ण असतो. यासोबतच यामध्ये अनेक पोषक घटक असतात, जे तुमच्या शरीराला ऊब देण्यासोबतच हाडे मजबूत करण्यास आणि रक्ताची कमतरता पूर्ण करण्यास मदत करतात. याच्या सेवनाने रोगप्रतिकारक शक्ती देखील वाढते.

2. आले सेवन

आल्याचा वापर बहुतेक घरांमध्ये चहा आणि डेकोक्शनच्या स्वरूपात हिवाळ्यात केला जातो. पण याचा वापर तुम्ही भाज्या, सॅलड, दूध यासारख्या गोष्टींमध्येही सहज करू शकता. आले अँटी-ऑक्सिडंट्स आणि अनेक प्रकारच्या पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे, जे तुमच्या शरीराला फक्त उबदारपणाच देत नाही तर आणखी बरेच फायदे देण्यास मदत करते.

3. लसूण सेवन

लसणाचा प्रभाव अतिशय उष्ण असतो, त्यामुळे हिवाळ्यात शरीरातील उष्णता टिकवून ठेवण्यासाठी आहारात लसणाचा समावेश जरूर करावा. लसणाच्या पाकळ्या कापून त्यांचा आहारात समावेश केल्यास शरीर उबदार राहण्यास, रक्ताभिसरण सुधारण्यास आणि रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होईल.

4. संपूर्ण लाल मिरचीचे सेवन

संपूर्ण लाल मिरच्या खूप उष्ण असतात, त्यामुळे हिवाळ्यात शरीराला उबदार ठेवण्यास मदत होते. कारण यामध्ये पोटॅशियम आणि मॅंगनीज सारखे सर्व पोषक घटक असतात, जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. यासोबतच रक्त गोठण्यासही प्रतिबंध होतो.