Winter Tips : थंडीत संसर्गजन्य आजारापासून वाचण्यासाठी केलेल्या उपायामुळे पोहचले आरोग्याला हानी, वाचण्यासाठी या 10 चुका टाळा

तब्येत पाणी
Updated Nov 01, 2021 | 17:30 IST | टाइम्स नाऊ मराठी

हिवाळ्याच्या काळात सर्दी, फ्लू आणि संसर्ग पसरण्याचा धोका लक्षणीय वाढतो. या ऋतूत थंडीपासून वाचण्यासाठी लोक उबदार कपडे, गरम पाणी, चहा-कॉफी यासारख्या गोष्टींचा अवलंब करतात. पण तुम्हाला माहित आहे का की सर्दीपासून आराम मिळवण्याच्या काही युक्त्या तुमच्यासाठी आरोग्याच्या दृष्टीने हानीकारक होऊ शकतात.

Winter Tips : Thandit Sansargjanya Ajarapasoon Vachanyasathi Kelayya Upaamule Poachle Arogyala Hani, Vachanyasathi or 10 Chuka Tala
Winter Tips : थंडीत संसर्गजन्य आजारापासून वाचण्यासाठी केलेल्या उपायामुळे पोहचले आरोग्याला हानी, वाचण्यासाठी या 10 चुका टाळा  |  फोटो सौजन्य: BCCL
थोडं पण कामाचं
  • हिवाळ्याच्या काळात सर्दी, फ्लू आणि संसर्ग पसरण्याचा धोका
  • थंडीपासून वाचण्यासाठी विविध उपाय केले जातात
  • सर्दीपासून आराम मिळवण्याच्या काही युक्त्या तुमच्यासाठी आरोग्याच्या दृष्टीने हानीकारक

Winter Tips मुंबई : हिवाळ्याच्या काळात सर्दी, फ्लू आणि संसर्ग पसरण्याचा धोका लक्षणीय वाढतो. या ऋतूत थंडीपासून वाचण्यासाठी लोक उबदार कपडे, गरम पाणी, चहा-कॉफी यासारख्या गोष्टींचा अवलंब करतात. पण तुम्हाला माहित आहे का की सर्दीपासून आराम मिळवण्याच्या काही युक्त्या तुमच्यासाठी आरोग्याच्या समस्या निर्माण करु शकतात. उदाहरणार्थ, जास्त वेळ गरम पाण्याने आंघोळ केल्यानेही शरीराला हानी पोहोचते. (Winter Tips : Thandit Sansargjanya Ajarapasoon Vachanyasathi Kelayya Upaamule Poachle Arogyala Hani, Vachanyasathi or 10 Chuka Tala)

जास्त वेळ गरम पाण्याने आंघोळ करणे- तज्ज्ञांच्या मते, थंडीत जास्त वेळ गरम पाण्याने आंघोळ करणे आरोग्यासाठी चांगले नाही. याचा आपल्या शरीरावर आणि मनावर वाईट परिणाम होतो. वास्तविक गरम पाणी त्वचेच्या केराटिन नावाच्या पेशींना नुकसान पोहोचवते, ज्यामुळे त्वचेला खाज, कोरडेपणा आणि पुरळ उठण्याची समस्या वाढते.

जास्त कपडे - हिवाळ्यात स्वतःला उबदार ठेवणे ही चांगली गोष्ट आहे, परंतु जास्त कपडे घालणे टाळावे. असे केल्याने तुमचे शरीर अतिउष्णतेचे शिकार होऊ शकते. वास्तविक, जेव्हा आपल्याला सर्दी होते, तेव्हा आपली रोगप्रतिकारक शक्ती पांढऱ्या रक्त पेशी (WBC) तयार करते, जे आपल्याला संक्रमण आणि रोगांपासून वाचवते. जेव्हा शरीर जास्त गरम होते तेव्हा रोगप्रतिकारक शक्ती त्याचे कार्य करण्यास अक्षम असते.

जास्त खाणे- हिवाळ्याच्या काळात माणसाचा आहार अचानक वाढतो आणि तब्येतीची पर्वा न करता तो काहीही खाऊ लागतो. वास्तविक, शरीरातील कॅलरीज थंडीपेक्षा जास्त खर्च होतात, ज्याची भरपाई आपण गरम चॉकलेट किंवा अतिरिक्त-कॅलरी अन्नाने करू लागतो. अशा परिस्थितीत भूक लागल्यावर फक्त फायबरयुक्त भाज्या किंवा फळे खावीत.

कॅफीन- थंडीच्या मोसमात शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी चहा आणि कॉफी हा चांगला उपाय आहे. पण कदाचित तुम्ही विसरत असाल की जास्त कॅफीन शरीरासाठी हानिकारक आहे. तुम्ही एका दिवसात 2 किंवा 3 कपपेक्षा जास्त कॉफी पिऊ नये.

कमी पाणी पिणे- हिवाळ्यात लोकांना तहान कमी लागते. पण याचा अर्थ असा नाही की थंडीत शरीराला पाण्याची गरज नसते. लघवी, पचन आणि घाम याद्वारे पाणी शरीरातून बाहेर पडते. अशा स्थितीत पाणी न पिल्याने शरीरात पाणी कमी होऊ लागते. यामुळे किडनी आणि पचनाची समस्या वाढू शकते

झोपण्यापूर्वी काय करावे- एका संशोधनानुसार, रात्री झोपण्यापूर्वी हात-पाय हातमोजे आणि सॉक्सने झाकून ठेवणे आरोग्यासाठी चांगले असते, झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी ही रेसिपी खूप फायदेशीर मानली गेली आहे.

झोपण्याच्या वेळेची दिनचर्या- या ऋतूत दिवस लहान होतात आणि रात्री लांब होतात... अशा दिनचर्यामुळे सर्केडियन सायकलच विस्कळीत होते असे नाही तर शरीरात मेटॅलोनिन हार्मोन (झोपेचा हार्मोन) उत्पादन देखील वाढते. यामुळे ब्लिंकिंग होते. आळस वाढतो. म्हणून, झोपेच्या वेळीच पुरेशी झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.

बाहेर जाणे टाळा- हिवाळ्याच्या मोसमात बहुतेक लोक थंडीपासून वाचण्यासाठी घराबाहेर पडणे बंद करतात. असे केल्याने आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. घरात आकुंचित झाल्यामुळे तुमची शारीरिक हालचाल बिघडेल. लठ्ठपणा वाढेल आणि तुम्हाला सूर्यकिरणांपासून व्हिटॅमिन डी मिळू शकणार नाही.

व्यायाम- थंडीत कमी तापमानामुळे लोक अंथरुणावर आणि बसून आकसत राहतात. शून्य शारीरिक हालचालींमुळे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होऊ लागते. त्यामुळे रजाईत बसण्याऐवजी लगेच सायकल चालवणे, चालणे किंवा कोणताही व्यायाम सुरू करा.

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी