World Bicycle Day 2022: सायकल अशा प्रकारे चालवल्यास वजन होईल काही दिवसात कमी, आरोग्यासाठीही फायदेशीर

cycling for weight loss: दररोज सायकल चालवणे आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. याव्यतिरिक्त, वजन कमी करण्यासाठी हा एक चांगला व्यायाम आहे.

World Bicycle Day 2022: If you ride a cycle like this, the weight will be reduced in a few days, it is also beneficial for health
World Bicycle Day 2022: सायकल अशा प्रकारे चालवल्यास वजन होईल काही दिवसात कमी, आरोग्यासाठीही फायदेशीर ।   |  फोटो सौजन्य: BCCL
थोडं पण कामाचं
  • वजन कमी करण्यासोबतच सायकलिंगचा आरोग्यावरही चांगला परिणाम दिसून येतो.
  • सायकलिंगमुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि श्वसनाच्या समस्यांमध्ये आराम मिळतो.
  • वजन कमी करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणून सायकलिंगकडे पाहिले जाते.

मुंबई : जागतिक सायकल दिन दरवर्षी 3 जून रोजी साजरा केला जातो. एक काळ असा होता की सायकलचा मोठ्या प्रमाणावर प्रवासासाठी वापर केला जायचा आणि आताही सायकलचा जास्तीत जास्त वापर करण्यावर भर दिला जातो. सायकल चालवणे केवळ पर्यावरणासाठीच नाही तर आरोग्यासाठीही चांगले आहे. जागतिक सायकल दिनाच्या दिवशी, लोक सायकलचा वापर आणि त्याचे महत्त्व सांगण्याचा प्रयत्न करतात. सायकल चालवणे आरोग्यासाठी कोणत्या प्रकारे फायदेशीर आहे आणि वजन कमी करण्यासाठी सायकल कशी चालवायची ते जाणून घेऊया.

अधिक वाचा :

Neetu Kapoor Diet : 63 व्या वर्षीही स्वतःला ठेवलंय Ultra Fit, या डाएटने तर तुम्हीही व्हाल चिरतरूण

सायकलिंगचे आरोग्य फायदे सायकलिंगचे आरोग्य फायदे

वजन कमी होणे

वजन कमी करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणून सायकलिंगकडे पाहिले जाते. हे स्नायू देखील तयार करते आणि शरीरातील चरबी कमी करण्यास मदत करते. दररोज सायकल चालवल्याने, तुम्ही एका आठवड्यात 2,000 कॅलरीज बर्न करू शकाल.

अधिक वाचा :

How much Coffee good for health : एका दिवसात किती कप कॉफी पिणं चांगलं? जास्त कॉफी प्याल तर होईल ‘बरंच काही…’

हृदय आरोग्य

सायकलिंगमुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि श्वसनाच्या समस्यांमध्ये आराम मिळतो. यामुळे फुफ्फुसांचे कार्य योग्य प्रकारे होण्यास मदत होते.


मजबूत हाडे

दैनंदिन सायकलिंगमध्ये संतुलन, सामर्थ्य आणि समन्वय तयार केला जातो. हा एक प्रकारचा कायदा प्रभाव व्यायाम आहे जो शरीराची हाडे मजबूत करतो.

अधिक वाचा :

White Hair Problem: हा पदार्थ गुळात मिसळून खा, काही दिवसात पांढरे केस काळे होतील

अशा प्रकारे सायकल चालवल्याने वजन कमी होईल

वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला रोज किमान एक तास सायकल चालवण्याचा फायदा मिळतो.
हे कार्डिओ वर्कआउटच्या गणनेमध्ये येते, ज्यामध्ये कमीतकमी 20 मिनिटे सायकल चालवल्यानंतर वजनावर परिणाम सुरू होतो.
जर तुम्ही नवशिक्या असाल तर तुम्ही फक्त 20 ते 30 मिनिटे सायकल चालवायला सुरुवात करावी.
सायकल चालवण्यापूर्वी आणि नंतर स्ट्रेचिंग करणे फायदेशीर आहे. हे शरीराला सायकलिंगसाठी तयार करते.
वजन कमी करण्यासाठी, एकदा सवय झाली की, सुमारे 20 ते 30 किलोमीटर सायकल चालवण्याचा सल्ला दिला जातो.

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी