World Health Day 2022 : हे फूड्स कंट्रोलमध्ये ठेवते BP, मेडिसिनशिवाय हार्ट राहिलं निरोगी

World Health Day 2022 : हे फूड्स कंट्रोलमध्ये ठेवते BP, मेडिसिनशिवाय हार्ट राहिलं निरोगी ।   |  फोटो सौजन्य: BCCL

World Health Day 2022 : दीर्घ आयुष्यासाठी निरोगी राहण्यासाठी, तुमचा रक्तदाब सामान्य राहणे महत्त्वाचे आहे, कारण उच्च रक्तदाब इतर अनेक समस्यांना जन्म देऊ शकतो. सततच्या उच्च रक्तदाबाला हायपरटेन्शन असेही म्हणतात. यामुळे रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होऊ शकते आणि तुमच्या आरोग्यावर दीर्घकालीन परिणाम होऊ शकतो. उच्च रक्तदाबामुळे ब्रेन स्ट्रोक होऊ शकतो. हृदयासोबतच उच्च रक्तदाब शरीराच्या इतर भागांसाठीही योग्य नाही. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमचा रक्तदाब नियमितपणे तपासत राहणे गरजेचे आहे. (World Health Day 2022: Foods That Control BP, Heart Remains Healthy Without Medication)

अधिक वाचा : World Health Day 2022 Theme, Quotes: जागतिक आरोग्य दिन का साजरा केला जातो? तारखा, थीम, कोट्स आणि संदेश

औषधोपचारांव्यतिरिक्त, आरोग्यदायी पदार्थांचे सेवन करून उच्च रक्तदाब देखील नियंत्रित केला जाऊ शकतो. यासोबतच तुम्ही वजन नियंत्रित करून, मिठाचे सेवन मर्यादित करून, जीवनशैलीतील सकारात्मक फिटनेस सवयींसह रक्तदाब नियंत्रित करू शकता. असे काही पदार्थ आहेत जे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. 'जागतिक आरोग्य दिना'च्या निमित्ताने, कोणकोणत्या पदार्थांद्वारे तुम्ही उच्च रक्तदाब सामान्य ठेवू शकता, जेणेकरुन तुमचे एकंदर आरोग्य चांगले राहील हे आम्हाला कळू द्या.

अधिक वाचा :  Vomiting In Travelling: प्रवासादरम्यान तुम्हालाही होत आहेत उलट्या; तर हे करा घरगुती उपाय, लगेच मिळेल आराम

रक्तदाब कमी करणारे पदार्थ

MedicineNet.com मध्ये प्रकाशित झालेल्या अहवालानुसार, उच्च रक्तदाब ही एक सामान्य आरोग्य समस्या आहे, ज्यामुळे स्ट्रोक, हृदयविकाराचा झटका, किडनी खराब होणे, दृष्टी समस्या, स्मरणशक्तीशी संबंधित समस्या होण्याची शक्यता वाढते. जर तुम्हाला तुमचा रक्तदाब लवकर कमी करायचा असेल तर कॅफीन, सॅच्युरेटेड फॅट आणि कोलेस्टेरॉलचे जास्त सेवन टाळा. आहारात संपूर्ण धान्य, फळे, भाज्या आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश करा. उच्च रक्तदाब व्यवस्थापित करण्यासाठी हे सर्व प्रभावी मार्ग आहेत.

अधिक वाचा : ​Health Tips | टायगर श्रॉफप्रमाणे पिळदार शरीरयष्टी हवीय, मग पाहा त्याचा 'केटलबेल'वरील जबरदस्त व्यायाम...नवा इंस्टाग्राम व्हिडिओ

मासे खा

एका संशोधनात असे दिसून आले आहे की ओमेगा -3 फॅट्स जळजळ, रक्तदाब कमी करून हृदयाचे आरोग्य चांगले ठेवण्यास मदत करतात. चरबीयुक्त मासे ओमेगा -3 फॅट्समध्ये समृद्ध असतात, जे रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी अत्यंत निरोगी पदार्थ आहेत.

शेंगदाणे आणि नट्स

भोपळ्याच्या बियांच्या सेवनाने उच्च रक्तदाब नियंत्रित केला जाऊ शकतो. त्यामध्ये अमीनो अॅसिड, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते, जे रक्तदाब कमी करण्यास मदत करतात. नटांमधील पिस्ते रक्तदाब कमी करून हृदयाच्या आरोग्यास मदत करतात. त्यात पोटॅशियम देखील असते, जे उच्च रक्तदाब कमी करते. यासोबतच बीन्स आणि शेंगा यांचाही आहारात समावेश करावा.