तुमच्या शरिरात 'व्हिटॉमीन सी' ची कमतरता आहे का?; 'या' फळांनी वाढेल तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती

देशात कोरोना संसर्गाचे प्रमाण वाढले असून दिवसेंदिवस कोरोना रुग्णांची संख्या वाढू लागली आहे. या संसर्गापासून वाचण्यासाठी  प्रत्येकांना लसीकरणाबरोबर आपली रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणं आवश्यक आहे.

Your body is deficient in Vitamin C
तुमच्या शरिरात 'व्हिटॉमीन सी' ची कमतरता आहे का?  |  फोटो सौजन्य: Indiatimes

थोडं पण कामाचं

  • लसीकरणासह रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणं गरजेचं
  • व्हिटॉमीन सी इम्युनिटी वाढविण्यासाठी आहे फायदेशीर
  • सी -जीवनसत्त्व वाढवणारी फळे दूर ठेवतील अनेक आजार

नवी दिल्ली :  देशात कोरोना संसर्गाचे प्रमाण वाढले असून दिवसेंदिवस कोरोना रुग्णांची संख्या वाढू लागली आहे. या संसर्गापासून वाचण्यासाठी  प्रत्येकांना लसीकरणाबरोबर आपली रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणं आवश्यक आहे. इम्यूनिटी वाढविण्यासाठी जीवनसत्त्व सी चं सेवन आपण केलं पाहिजे. आता तुम्ही म्हणाल हे कुठून आणायचं. काळजी करू नका आम्ही तुम्हाला या लेखात हेच सांगणार आहोत. सी- जीवनसत्त्व हे तुम्हाला फळातून मिळणार आहे. या फळांचा तुमच्या आहारात समावेश करुन घ्या म्हणजे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढेल

या फळांमुळे वाढेल तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती 

संत्रा  - व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी आणि जीवनसत्त्वे, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, फॉस्फरस आणि कोलीन सारख्या अनेक पौष्टिक घटक संत्री मध्ये असतात. उन्हाळ्यात हे शरीराच्या आवश्यक पाण्याचे पोषण करण्यात देखील मदत करते, ज्यामुळे शरिराची प्रतिकारशक्ती वाढते. याशिवाय संत्राचे सेवन केल्याने सूर्यप्रकाशामुळे होणा-या आजारांपासून बचाव होतो.
आंबा- उन्हाळ्याचा हंगाम सुरू होताच आंबा बाजारात सहज उपलब्ध होतो. फळांचा राजा व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, लोह, तांबे, पोटॅशियम यासारख्या पोषक द्रव्यांसह समृद्ध असतो, जो रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतो आणि इतर अनेक रोगांपासून बचाव करतो. म्हणून दररोज आहारात आंब्याचा समावेश करावा.

द्राक्षे- द्राक्षात व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी यासह मोठ्या प्रमाणात पोटॅशियम आणि कॅल्शियम असते. त्याशिवाय यामध्ये फ्लेव्होनॉइड नावाचा शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट असतो जो शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर मानला जातो.

लिंबू- थायमिन, नियासिन, राइबोफ्लेविन, व्हिटॅमिन बी 6, व्हिटॅमिन ई आणि फोलेट व्यतिरिक्त, लिंबूमध्ये देखील भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते जे आपली रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते आणि बर्‍याच संसर्गजन्य रोगांपासून संरक्षण करते. 

टोमॅटो- टोमॅटोमध्ये मुबलक व्हिटॅमिन सी, लाइकोपीन, जीवनसत्त्वे, पोटॅशियम आढळतात. दररोज रिकाम्या पोटी टोमॅटो खाणे प्रभावी आहे. हे कोशिंबिरी म्हणून देखील वापरले जाऊ शकते.
 

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी