ट्रेंडिंग:

Fish Oil महिलांसाठी खूप फायदेशीर, जाणून घ्या त्याचे फायदे

Fish Oil Benefits for Women: ही तीनही फॅटी ऍसिडस् शरीरासाठी अत्यंत आवश्यक आहेत. सिड्स आणि ड्राय फ्रूट्स खाल्ल्याने LA सहज मिळतो, परंतु EPA आणि DHA नाही. कारण हे फॅटी ऍसिड फक्त माशांमध्येच असते. म्हणूनच त्यांची कमतरता शाकाहारी लोकांमध्ये आढळते. म्हणूनच आठवड्यातून दोनदा मासे खाण्याचा सल्ला डॉक्टर देतात.

Updated Jun 2, 2023 | 08:51 AM IST

benefits of omega-3 fish oil for women

फोटो साभार : BCCL

Fish Oil Benefits for Women: आपल्या सर्वांना माहित आहे की, निरोगी राहण्यासाठी संतुलित आहार घेणे खूप महत्वाचे आहे. तुमच्या आहारात कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने आणि फॅट्स पुरेशा प्रमाणात असणे आवश्यक आहे. पण सहसा आपण फक्त तेल, तूप किंवा लोणी खाण्यावरच भर देतो. त्यामध्ये शरीरासाठी आवश्यक फॅट्स देखील असतात यात शंका नाही. परंतु त्यांच्यामध्ये फक्त ओमेगा 6 आणि 9 फॅटी ऍसिड असतात. त्यात ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडचे प्रमाण फारच कमी असते. ओमेगा -3 मध्ये तीन प्रकारचे फॅटी ऍसिड देखील आहेत, ALA (अल्फा-लिनोलेनिक ऍसिड- ALA), EPA (Eicosapentaenoic acid- EPA) आणि DHA (docosahexaenoic acid- DHA).

ही तीनही फॅटी ऍसिडस् शरीरासाठी अत्यंत आवश्यक आहेत. सिड्स आणि ड्राय फ्रूट्स खाल्ल्याने LA सहज मिळतो, परंतु EPA आणि DHA नाही. कारण हे फॅटी ऍसिड फक्त माशांमध्येच असते. म्हणूनच त्यांची कमतरता शाकाहारी लोकांमध्ये आढळते. म्हणूनच आठवड्यातून दोनदा मासे खाण्याचा सल्ला डॉक्टर देतात.

महिलांसाठी ओमेगा-3 फिश ऑइलचे फायदे (Benefits of Omega-3 Fish Oil for Women)

गर्भवती महिलांसाठी फायदेशीर

गर्भवती महिलांना पहिल्या तिमाहीपासून आहारात फिश ऑइलचा समावेश करण्याचा सल्ला दिला जातो. मेंदू आणि डोळे निरोगी ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. यामुळे मुलाचा चांगला विकास होण्यासही मदत होते. हे विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास देखील मदत करते.

हार्मोन्स संतुलित करण्यास मदत करते

ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडमध्ये दाहक-विरोधी प्रभाव असतो. त्यामुळे सूज दूर होण्यास मदत होते. याशिवाय मानसिक आरोग्यासाठीही हे खूप महत्त्वाचे आहे. हे हार्मोन्सचे संतुलन राखण्यास मदत करते. स्त्रियांमध्ये चिडचिडेपणा आणि मूड स्विंग यांसारख्या समस्यांवर मात करण्यास मदत होते.

मासिक पाळी

हार्मोन्सचा समतोल राखण्यासोबतच अनियमित मासिक पाळी, तीव्र वेदना आणि पेटके यापासूनही आराम मिळतो. यामुळे मासिक पाळी दरम्यान होणारा असामान्य रक्त प्रवाह देखील सामान्य होतो.

केस आणि त्वचेसाठी फायदेशीर

ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड केसांची लांबी वाढवण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. तसेच केसांच्या इतर अनेक समस्या दूर होतात. तसेच त्वचा निरोगी ठेवण्यास मदत होते.

हृदय निरोगी ठेवा

ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड्स कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तदाब आणि वजन कमी करण्यासही मदत करतात. या सर्वांमुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. त्यामुळे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी माशाच्या तेलाचे सेवन करा.

ताज्या बातम्या

इझमायट्रिपने स्‍मार्ट वॉईस रेकग्निशन टेक्‍नॉलॉजी केली लाँच, ट्रॅव्‍हल बुकिंग अनुभवाला नव्‍या उंचीवर घेऊन जाणार

धक्कादायक! बोरिवलीहून विरारला जाणाऱ्या लोकल ट्रेनवर दगडफेक, एसी लोकलच्या फोडल्या काचा

मंगळवारी या राशींवर बजरंगबलीची असेल विशेष कृपा, जाणून घ्या तुमचं आजचं राशीभविष्य

Vivah Muhurat 2023: नोव्हेंबर-डिसेंबर महिन्यांमधील लग्नासाठी शुभ मुहूर्त

Desi Jugaad : देशी जुगाड करून मुलाने बनवली 8 सीटर बाईक, व्हिडिओ पाहून लोक झाले थक्क!

Vivo X90 Pro: Vivo चा हा स्मार्टफोन iPhone ला देणार मजबूत टक्कर!

Sky Force Teaser: अक्षय कुमारने गांधी जयंतीला केली आगामी चित्रपटाची घोषणा, या दिवशी रिलीज होणार 'स्काय फोर्स'

Virushka second baby news: अनुष्काच्या दुसऱ्या प्रेग्नेन्सीची चर्चा, तर विराटचे मुंबईत तात्काळ लॅंडींग

बातमी समाप्त

व्हिडिओ