ट्रेंडिंग:

Burpee Exercise: हृदय आणि फुफ्फुस निरोगी ठेवण्यासाठी, या 5 सोप्या स्टेप्समध्ये करा बर्पी आसन

Burpee Workout Benefits: वजन कमी करण्यासाठी आपण आपल्या दिनचर्येत अनेक प्रकारचे व्यायाम समाविष्ट करतो. यामुळे आपले शरीर तंदुरुस्त आणि निरोगी राहते, परंतु चरबी कमी होत नाही. तुम्हीही अशाच समस्येतून जात असाल, तर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी तुमच्या व्यायामामध्ये बर्पी योगासनांचा समावेश केला पाहिजे.

Updated May 26, 2023 | 06:28 AM IST

Burpee Workout Benefits

फोटो साभार : BCCL

Burpee Workout Benefits: वजन कमी करण्यासाठी आपण आपल्या दिनचर्येत अनेक प्रकारचे व्यायाम समाविष्ट करतो. यामुळे आपले शरीर तंदुरुस्त आणि निरोगी राहते, परंतु चरबी कमी होत नाही. तुम्हीही अशाच समस्येतून जात असाल, तर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी तुमच्या व्यायामामध्ये बर्पी योगासनांचा समावेश केला पाहिजे. यातून, पोटाच्या चरबीपासून मांड्या आणि हातापर्यंत सर्व काही टोन होऊ लागते. म्हणून आज आपण बर्पीचे फायदे आणि हे आसन कसे करावे याबद्दल जाणून घेणार आहोत. (Burpee Exercise 5 Easy Ways to Keep Heart and Lungs Healthy)

बर्पी व्यायाम म्हणजे काय

बर्पी हा असा एक व्यायाम आहे, जो शरीरातील चरबी कमी करण्यासोबतच स्नायू तयार करण्याचे काम करतो. असे केल्याने तुमच्या मानेपासून पायांपर्यंत सर्व अवयवांमध्ये स्ट्रेचिंग जाणवते. तुम्ही सकाळी आणि संध्याकाळी उठल्यानंतर हा व्यायाम करू शकता. दररोज हा व्यायाम केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते आणि शरीराचा स्टॅमिना देखील सुधारू लागतो.

बातमीची भावकी

Weight Loss Tips: बेली फॅट कमी करण्यासाठी 'हे' तेल ठरू शकते रामबाण उपाय

New Mothers नी फॉलो करा 5 हेल्दी टिप्स, हवामानातील बदलामुळे बाळ पडणार नाही आजारी

बर्पी व्यायामाचे फायदे

बातमीची भावकी

Yoga for Brain : क्राउन एरियापासून पोनी एरियापर्यंत, ही 4 योगासने तुमचा मेंदूला ठेवतील निरोगी

कॅलरीज बर्न होतात

रोज बर्पी व्यायाम केल्याने कॅलरी लवकर आणि सहज बर्न होऊ लागतात. योग्य आहार आणि नियमित व्यायाम वजन कमी करण्यास मदत करतात. हा एक उच्च तीव्रतेचा व्यायाम आहे जो कार्डिओ फिटनेसला प्रोत्साहन देतो. यामुळे शरीराचा वरचा भाग आणि खालचा भाग मजबूत होतो.

हृदय आणि फुफ्फुसांचे आरोग्य

हा व्यायाम नियमित केल्याने शरीराचे स्नायू ताणले जातात. यामुळे शरीरात रक्त प्रवाह नियमित होतो, ज्यामुळे हृदयाशी संबंधित समस्या दूर होतात. दुसरीकडे, सतत श्वास घेणे आणि बाहेर सोडणे यामुळे फुफ्फुस स्वच्छ राहते. त्यामुळे फुफ्फुसांशी संबंधित समस्या दूर होतात.

बातमीची भावकी

आनंदी जीवन जगणे विसरलात? घरी बसून चिंता आणि तणावावर अशी करा मात

Diet Plan After 40: वयाच्या चाळीशीनंतर खा 'हे' पदार्थ, प्रत्येक अवयव होईल मजबूत

बातमीची भावकी

Mandukasan केल्याने महिलांना होतात 'हे' आश्चर्यकारक फायदे

शरीराची ताकद वाढते

बर्पी व्यायाम केल्याने, छाती, हात, खांदे आणि पाठीच्या स्नायूंमध्ये ताण जाणवतो. यामुळे शरीराला चांगला आकार मिळतो. यासोबतच शरीराची ताकद वाढते. स्नायूंना टोन करण्यासाठी हा एक उत्तम व्यायाम आहे.

बातमीची भावकी

Guru Pushya Yoga 2023 Upay: गुरु पुष्य योगसोबत होत आहे शुभ योगांचा दुर्मिळ मिलाफ, या उपायांनी होईल धनलाभ

चयापचय वाढवते

बर्पी व्यायाम हा उच्च तीव्रतेचा व्यायाम आहे. यामुळे स्नायू मजबूत होतात आणि चयापचय पातळी सुधारते. असे केल्याने शरीर आपली सर्व कामे सुरळीतपणे पार पाडते. यामुळे पचनक्रियेतही फायदा होतो.

बातमीची भावकी

डिलीवरीनंर बेबी बंप कमी करण्यासाठी या 3 योगासनांचा करा सराव

बर्पी व्यायाम करण्याच्या स्टेप

1. सुरुवातीला, सरळ उभे रहा. आता स्क्वॉट पोजिशनमध्ये ठेवा आणि पुश अप्स पोजिशनमध्ये या.

2. पुढच्या टप्प्यात, दोन्ही गुडघे वाकवून, नितंब मागे वाकवा. त्यानंतर, शरीर स्क्वॅट स्थितीत ठेवून, हात जमिनीवर ठेवा आणि पाय मागे हलवा आणि पुश अपच्या स्थितीत थांबा.

5. यानंतर तुमचे शरीर सरळ ठेवा. मानेपासून पायांपर्यंत सर्व काही समान सरळ रेषेत दिसले पाहिजे. यानंतर दोन्ही कोपर जमिनीवर लावा. आता पुन्हा शरीर स्क्वॅट स्थितीत आणा.

4. आता हळूहळू पाय हातांच्या जवळ आणा. उडी मारताना हात वर करा आणि पुढे जा. शक्य तितक्या उंच उडी मारण्याचा प्रयत्न करा.

5. बर्पी हा एक सोपा व्यायाम आहे, पण सुरुवातीला तो फक्त ट्रेनरच्या मदतीनेच करावा. यामुळे तुम्हाला ते करणे सोपे तर होईलच पण त्याचे फायदेही मिळू लागतील.

Sulochana latkar : ज्येष्ठ अभिनेत्री सुलोचना दीदी यांचं निधन

Daily Horoscope 5 June: आजचे राशीभविष्य; 'या' राशीच्या व्यक्तींना सोमवारी धनलाभाचा योग

ZHZB Box Office Collection : विक्की, साराच्या केमिस्ट्रीने बॉक्स ऑफिसवर केली कमाल, दोन दिवसांत केली एवढी कमाई

Stop eating Sugar: 1 आठवडा साखर खाणं सोडल्यास होतील 5 चमत्कारिक बदल

WTC Final मध्ये रवींद्र जडेजा आणि आर. अश्विन खेळणार की नाही?, चर्चेला उधाण

11th FYJC admission: अकरावी ऑनलाईन प्रवेश प्रक्रिया सुरू, पाहा संपूर्ण वेळापत्रक

Natural Cold Drink : आता घरातच तयार करा शक्तीवर्धक आयुर्वेदिक कोल्ड ड्रिंक

Odisha Train Tragedy आधी भारतात झालेले मोठे रेल्वे अपघात

बातमी समाप्त

ट्रेंडिंग न्यूज

Health Tips : गुळासोबत खा हा पदार्थ आणि अनेक आजारांना लांब ठेवा

Weightloss Tips : भाजलेली बडीशेप खा आणि झटपट वजन घटवा

World Bicycle Day : 'त्या' सामर्थ्यापासून वेटलॉसपर्यंत सायकल चालवण्याचे अनोखे फायदे

Daily Horoscope 4 June: आजचे राशीभविष्य; हा रविवार तुमच्यासाठी कसा? जाणून घ्या

Happy Birhday Ashok Saraf : 18 वर्षांचे अंतर, कुटुंबाचा विरोध तरी झाला अशोक सराफ आणि निवेदिताचा प्रेमविवाह

व्हिडिओ