5 Healthy Tips: या 5 प्रकारच्या पदार्थामुळे तुमची आतडे सडू शकते, आजच खाणे बंद करा

Gut Healthआतडे रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यात देखील महत्त्वाची भूमिका बजावते, कारण त्यात विशिष्ट रोगप्रतिकारक पेशी आणि जीवाणूंचा समावेश असतो जो आतडे आणि शरीराचे एकूण आरोग्य राखण्यास मदत करतो. आतडे निरोगी ठेवण्यासाठी आहाराची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. आहारात काही पदार्थांचे सेवन करून आणि काही पदार्थ टाळून आतड्यांचे आरोग्य राखता येते.

Updated May 22, 2023 | 10:38 AM IST

Five Foods to avoid for gut health in marathi

फोटो साभार : iStock

आपल्या शरीरात अनेक जीवाणू, विषाणू आणि बुरशी असतात, त्यापैकी काही आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात तर काही वाईट असतात. आपले आतडे आरोग्य या सर्वांनी बनलेले आहे. आतडे म्हणजे ज्याला गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट असेही म्हणतात. ही एक लांब नळी आहे जी तोंडापासून सुरू होते आणि गुद्द्वारावर संपते. यामध्ये अन्नाचे पचन आणि शोषणामध्ये गुंतलेल्या विविध अवयवांचा समावेश होतो. हे आतडे अन्नाचे लहान रेणूंमध्ये विभाजन करण्यासाठी, कार्बोहायड्रेट, प्रथिने, चरबी, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांसारख्या पोषक द्रव्यांचे शोषण करण्यासाठी जबाबदार असतात आणि शरीरातील टाकावू पदार्थ बाहेर काढतात. (Five Foods to avoid for gut health in marathi)

हे रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यात देखील महत्त्वाची भूमिका बजावते, कारण त्यात विशिष्ट रोगप्रतिकारक पेशी आणि जीवाणूंचा समावेश असतो जो आतडे आणि शरीराचे एकूण आरोग्य राखण्यास मदत करतो. आतडे निरोगी ठेवण्यासाठी आहाराची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. आहारात काही पदार्थांचे सेवन करून आणि काही पदार्थ टाळून आतड्यांचे आरोग्य राखता येते. त्याकाळी काय खावे आणि काय खावू नये ते आपण जाणून घेवूया.

साखर टाळा

साखरेचे सेवन केल्याने तुमच्या आतड्याच्या आरोग्याला हानी पोहोचू शकते. साखर आतड्यातील बॅक्टेरिया नष्ट करते ज्यामुळे शरीरात जळजळ होऊ शकते. साखरेचे जास्त सेवन केल्याने आतड्यातील हानिकारक बॅक्टेरिया वाढतात आणि चांगले बॅक्टेरिया नष्ट होतात. कृत्रिम स्वीटनर टाळा. कृत्रिम स्वीटनर्समुळे शरीरात जळजळ होते.

बातमीची भावकी

Stop eating Sugar: 1 आठवडा साखर खाणं सोडल्यास होतील 5 चमत्कारिक बदल

Squats Vs Lungs: पायांचे स्नायू बळकट करण्यासाठी कोणता व्यायाम योग्य?

बातमीची भावकी

Health Tips: रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करणाऱ्यांनी या फूड टिप्स फॉलो करा

सॅच्युरेटेड फॅट

सॅच्युरेटेड फॅट आतड्यावर जड असते. हे पदार्थ पचवण्यासाठी शरीराला खूप मेहनत करावी लागते. या पदार्थांचा आतड्याच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. हे पदार्थ खाल्ल्याने आतड्यात जळजळ वाढते. हे पदार्थ पचनाच्या समस्या वाढवतात त्यामुळे ते खाणे टाळा.

अतिप्रक्रिया केलेले अन्न टाळा

अल्ट्रा-प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये मीठ, चरबी आणि साखर जास्त प्रमाणात असते. अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूडचा अति प्रमाणात सेवन केल्याने आतड्याचा मायक्रोबायोटा बदलू शकतो आणि जळजळ होऊ शकते. आतड्याच्या आरोग्यासाठी हे पदार्थ खाणे टाळा.

बातमीची भावकी

Snake Gourd Benefits: पडवळची भाजी हृदय, उच्च रक्तदाब, लठ्ठपणा आणि मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर

New Mothers नी फॉलो करा 5 हेल्दी टिप्स, हवामानातील बदलामुळे बाळ पडणार नाही आजारी

बातमीची भावकी

Mint Water in Summer: उन्हाळ्यात पुदिन्याचे पाणी पिण्याचे फायदे

वनस्पती तेल टाळा

वनस्पती तेलामध्ये ओमेगा -6 ते ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् भरपूर प्रमाणात असतात, ज्यामुळे आतड्यांमध्ये जळजळ होते आणि आतड्यांना नुकसान होते.

दारू टाळा

जास्त अल्कोहोल आतड्याच्या अस्तरांना नुकसान पोहोचवू शकते आणि एंडोटॉक्सिनचे उत्पादन वाढवू शकते. यामुळे बॅक्टेरियाची वाढ झपाट्याने होते. अल्कोहोलच्या अतिसेवनामुळे खराब पचन, ऍसिड रिफ्लक्स आणि लहान आतड्यांतील जीवाणू यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

मुंबईत एनसीबीची 2 शतकातील सर्वात मोठी कारवाई, LSD ड्रग्जचे 15000 ब्लॉट्स जप्त

Bal Shivaji : 'मैं अटल हूं' च्या दिग्दर्शकाच्या नव्या सिनेमाची घोषणा, 'बाल शिवाजी' सिनेमात मुख्य भूमिकेत असणार हा कलाकार

संजय राऊत हा बावळट, आमच्या मतांवर निवडून आलेला चोर; गुलाबराव पाटलांची जीभ घसरली

शिवसेना वर्धापन दिनाआधी राज्य मंत्रिमंडळाचा विस्तार? 2 कॅबिनेट आणि राज्यमंत्रिपद मिळणार

Sankashti Chaturthi Date and Time : कधी आहे जून महिन्यातील संकष्ट चतुर्थी, काय करावे त्या दिवशी?

Hair Oil: आता टक्कल लपवण्याची गरज नाही, हे तेल वापरा आणि केसगळतीपासून सुटका मिळवा

Mumbai News : बर्थ डे बॉयला मिळाले भयानक गिफ्ट, मित्रांच्या कृत्यांनी मैत्रीला फासला काळीमा

Hyundai Offers : पावसाळ्याआधी कार खरेदी करा आणि मिळवा मोठा डिस्काउंट

बातमी समाप्त

ट्रेंडिंग न्यूज

Happy Birhday Ashok Saraf : 18 वर्षांचे अंतर, कुटुंबाचा विरोध तरी झाला अशोक सराफ आणि निवेदिताचा प्रेमविवाह

हे आसन करणाऱ्यांपासून चार हात दूर राहतात आजार

Daily Horoscope 5 June: आजचे राशीभविष्य; 'या' राशीच्या व्यक्तींना सोमवारी धनलाभाचा योग

श्वेता तिवारीच्या तारुण्याचं रहस्य काय? जाणून घ्या डाएट सीक्रेट

Daily Horoscope 6 June: तुमच्यासाठी कसा असेल आजचा दिवस, जाणून घ्या कुंडलीतील ग्रहांची स्थिती

व्हिडिओ