ट्रेंडिंग:

Weight Loss Diet: 35 किलो वजन कमी करण्यासाठी असा फॉलो केला डाएट प्लॅन

Real Life Weight Loss Journey: एक वर्षापूर्वी क्रितीचे वजन 100 किलो होते. लठ्ठपणामुळे तिला दैनंदिन काम करणे खूप कठीण झाले होते. वाढत्या वजनामुळे तिना जिने चढताना दम लागणे, शरीरात सतत दुखणे, रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होणे, पचनक्रिया बिघडणे अशा समस्या होऊ लागल्या. कोविडमुळे आई गमावल्यानंतर तिच्यावर कामाच्या जबाबदाऱ्या वाढल्या. लठ्ठपणा तिच्या कामात अडथळा ठरू नये म्हणून तिने वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला.

Updated Jun 8, 2023 | 09:39 AM IST

Home remedies to lose weight

फोटो साभार : BCCL

Real Life Weight Loss Journey: एक वर्षापूर्वी क्रितीचे वजन 100 किलो होते. लठ्ठपणामुळे तिला दैनंदिन काम करणे खूप कठीण झाले होते. वाढत्या वजनामुळे तिना जिने चढताना दम लागणे, शरीरात सतत दुखणे, रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होणे, पचनक्रिया बिघडणे अशा समस्या होऊ लागल्या. कोविडमुळे आई गमावल्यानंतर तिच्यावर कामाच्या जबाबदाऱ्या वाढल्या. लठ्ठपणा तिच्या कामात अडथळा ठरू नये म्हणून तिने वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला. ही एक खरी स्टोरी आहे. क्रितीचा लठ्ठपणा कसा कमी झाला आणि तुम्ही तिच्याकडून कोणते धडे घेतले पाहिजेत हे यातून आपण जाणून घेणार आहोत. (Weight Loss Diet plan in marathi)

नाव: कृती गुप्ता
वय: 28
उंची: 5 फूट, 1 इंच
शहर: फरीदाबाद

किती होते वजन: 100 किलो
वजन किती कमी झाले: 35 किलो
किती महिने लागले: 8-10 महिने

टर्निंग पॉइंट कधी आला

क्रितीने सांगितले की, तिच्या आईचा कोरोनामध्ये मृत्यू झाला होता आणि घराची काळजी घेण्याची सर्व जबाबदारी तिच्यावर आली होती. तिने आतापर्यंत अनहेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो केली ज्यामुळे तिचे वजन इतके वाढले होते की काम करताना तिला दम लागत होता, पाय दुखत होते, स्वयंपाक आणि साफसफाई यांसारखी कामे करण्याची हिंमत नव्हती. किंबहुना सगळची कामे अवघड झाली होती.

असा होता डाएट प्लॅन

नाश्ता: ओटचे जाडे भरडे पीठ ज्यामध्ये ओट्स, दूध, फळे, बिया मिसळल्या जातात

दुपारचे जेवण: भाज्या, एक वाटी भात, दही आणि कोशिंबीर

रात्रीचे जेवण: अंडी सॅलड, ओट्स चीला किंवा पनीर सँडविच

प्री-वर्कआउट डाएट : लिंबूपाणी आणि सफरचंद

चीट डेज: चॉकलेट केक आणि पास्ता

कमी कॅलरी डिश: ओटचे जाडे भरडे पीठ, साखर मुक्त कोल्ड कॉफी आणि फळ मिल्कशेक

वर्कआउट प्लान

कृती सकाळी 5 किमी चालायला जाते , स्ट्रेचिंग आणि स्किपिंग एकत्र करते , त्यानंतर संध्याकाळी 1 तास स्ट्रेंथ आणि फंक्शनल ट्रेनिंग करते आणि रविवारी विश्रांती घ्या घेते.

स्वतःला प्रेरित कसे करावे

मी एक महिना स्वतःचा फॉलॉअप घेतला, जेव्हा मी पाहिले की मला दर महिन्याला चांगले परिणाम मिळत आहेत, तेव्हा मला आनंद झाला आणि अभिमान वाटला आणि पुढे चालू ठेवण्यासाठी मला प्रेरणा मिळाली. या दरम्यान, मी स्वतःचे सर्व फोटो क्लिक केले ज्यामुळे मला प्रेरणा मिळाली.

जीवनशैलीत काय बदल झाला

वजन कमी करण्यासाठी आणि चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी जीवनशैलीत बरेच बदल करावे लागतील. तिने सांगितले की 'मी लवकर उठू लागली. रोज 3-4 लिटर पाणी पिण्यास सुरुवात केली. अन्नावर नियंत्रण ठेवायला शिकले आणि जास्त खाणे बंद केले. चालणे असो किंवा स्ट्रेचिंग असो रोज काही शारीरिक हालचाली करू लागली.

ताज्या बातम्या

Virel Video: बापरे! मुलीने दुकानातून असा पकडला साप, व्हिडिओ पाहून लोकं काय म्हणाले पाहा..

Viral Video : मुलीने दुकानातून असा पकडला साप, व्हिडिओ पाहिल्यानंतर लोक विचारत आहेत...

Google Search : यांचं काहीतरी भलतंच! मुली रात्री बंद खोलीत Google वर काय शोधतात? तुम्हीही व्हाल हैराण-परेशान

Daily Horoscope 26 September: या राशीच्या लोकांना मिळणार प्रचंड यश , येथे जाणून घ्या आजचे राशीभविष्य

Bank Account Closing Fee: सेव्हिंग अकाउंट बंद करण्यासाठी भरावी लागेल क्लोजिंग फी, किती आहे शुल्क?

Viral News : अजब! नदीत बुडणाऱ्या कुत्र्याला मगरींनी वाचवले; सोशल मीडियावर झालाय कल्ला

Crime News : संतापजनक! 'कुठं फेडाल हे पाप' त्यांनी आईसमोरच पोटच्या मुलीवर केला सामुहिक बलात्कार आणि...

Viral Video: वांद्रे सी लिंकवर महिलेचा हायव्होल्टेज ड्रामा, पोलिसासोबत गैरवर्तन करत दिली ही धमकी

बातमी समाप्त

व्हिडिओ