May 25, 2023
BY: Priyanka DeshmukhCredit: TOI
विविध प्रकारचे चविष्ट लो-कार्ब मेन डिश तयार करण्यासाठी हे केटो डाएटवर खाल्ले जाऊ शकतात.
Credit: TOI
चरबीचे प्रमाण जास्त आणि कर्बोदकांमधे कमी असणारे बदामासारखे नट केटो आहारासाठी उत्कृष्ट आहेत.
Credit: TOI
10 foods to eat on the keto dietदोडके बारीक चिरून आणि ऑलिव्ह ऑईल, मीठ आणि मिरपूड एकत्र करून ताज्या दोडक्याचे सॅलड बनवा.
Credit: TOI
पालक सारख्या हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये कर्बोदकांचे प्रमाण अत्यंत कमी असते आणि त्यात व्हिटॅमिन के आणि लोह भरपूर असते.
Credit: TOI
सोया, बदाम आणि नारळाचे दूध हे केटो-अनुकूल वनस्पती-आधारित दुधाचे प्रकार आहेत.
Credit: TOI
सॅल्मन आणि इतर मासे जवळजवळ कार्ब-फ्री आहेत आणि ब जीवनसत्त्वे, पोटॅशियम आणि सेलेनियम देखील समृद्ध आहेत.
Credit: TOI
ऑलिव्हमध्ये भरपूर चरबी असते, त्यात फायबर असते आणि नेट कर्बोदकांचे प्रमाण कमी असते. शिवाय ते अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेले असतात.
Credit: TOI
ताजे मांस आणि पोल्ट्रीमध्ये कर्बोदकांमधे, उच्च दर्जाची प्रथिने आणि अनेक महत्त्वाची खनिजे नसतात.
Credit: TOI
प्रत्येक मोठ्या अंड्यामध्ये 1 ग्रॅमपेक्षा कमी कर्बोदके आणि सुमारे 6 ग्रॅम प्रथिने असतात.
Credit: TOI
बर्‍याच चीजमध्ये कर्बोदकांचे प्रमाण खूप कमी असते आणि चरबी जास्त असते, ज्यामुळे ते केटो आहारासाठी योग्य असतात.
Credit: TOI
ही स्टोरी पाहिल्याबद्दल धन्यवाद