Pallavi Shivle
Sep 19, 2023
सफरचंदांमध्ये आहारातील फायबर मुबलक प्रमाणात असते, विशेषत: पेक्टिन म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या विद्रव्य फायबरच्या स्वरूपात. फायबर वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते, पाचन आरोग्यास समर्थन देते आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते
Credit: TIMES INTERNET NETWORK
व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन ए आणि विविध बी जीवनसत्त्वे सफरचंदांमध्ये मुबलक प्रमाणात असलेली जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आहेत. हे जीवनसत्त्वे एकंदरीत आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत
Credit: TIMES INTERNET NETWORK
सफरचंदातील पॉलिफेनॉल आणि फायबर रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास आणि टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकतात.
Credit: TIMES INTERNET NETWORK
सफरचंदमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असल्याने आणि कमी कॅलरी असल्यामुळे ते एक भरीव आणि पौष्टिक फळ आहे. तुमच्या आहारात सफरचंदांचा समावेश केल्याने तुम्हाला तुमची भूक नियंत्रित करण्यात आणि एकूणच कमी कॅलरी वापरण्यास मदत होऊ शकते
Credit: TIMES INTERNET NETWORK
नियमित सफरचंद खाल्ल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. सफरचंदातील पॉलिफेनॉल, अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबर कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करून हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकतात
Credit: TIMES INTERNET NETWORK
सफरचंदांमध्ये आढळणाऱ्या अनेक अँटिऑक्सिडंट्समध्ये क्वेर्सेटिन आणि कॅटेचिन तसेच व्हिटॅमिन सी यांचा समावेश असलेले फायटोकेमिकल्स आहेत. हे अँटी-ऑक्सिडंट्स जुनाट आजारांचा धोका कमी करण्यास आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावाशी लढण्यास मदत करतात.
Credit: TIMES INTERNET NETWORK
बद्धकोष्ठता टाळून आणि आतड्यांतील निरोगी बॅक्टेरिया वाढवून, सफरचंदातील फायबर चांगल्या पचनास मदत करते. याव्यतिरिक्त, सफरचंदांमध्ये प्रीबायोटिक गुणधर्म असू शकतात जे चांगल्या आतड्यांतील बॅक्टेरियाच्या विकासास प्रोत्साहन देतात.
Credit: TIMES INTERNET NETWORK
ही स्टोरी पाहिल्याबद्दल धन्यवाद