​​वजन कमी करण्यासाठी या 5 प्रकारे सब्जाचे सेवन करा​

वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त

​शरीराचे वाढते वजन नियंत्रित करण्यासाठी तुम्ही चिया बियांचे सेवन करू शकता. यातून तुम्हाला खूप चांगले परिणाम मिळू शकतात. चला जाणून घेऊया वजन कमी करण्यासाठी चिया बियांचे सेवन कसे करावे?​

खाद्य पदार्थात मिसळा

​तुम्ही सब्जा भाज्या, खीर, ज्यूस यांसारख्या गोष्टींमध्ये मिसळूनही खाऊ शकता. हे मिश्रण तुमच्या शरीराचे वजन कमी करू शकते. तसेच तुमच्या मेंदूची शक्ती वाढवू शकते. ​

chia seeds (6)

सॅलड सोबत

तुम्ही फ्रूट सॅलड मध्ये सब्जाच्या बिया मिक्स करून त्याचे सेवन करू शकता. शिवाय कोशिंबीर सह खाऊ शकता.

ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि कॉर्नफ्लेक्स सह

​वजन कमी करण्यासाठी चीसीड्स ओटमील किंवा कॉर्न फ्लेक्ससोबत खाऊ शकता. यामुळे तुमच्या शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी होते. तसेच पोटाची चरबी कमी करण्यास उपयुक्त आहे.​

पॅनकेक्स किंवा पुडिंग सह

​जलद वजन कमी करण्यासाठी, तुम्ही सब्जाच्या बिया पुडिंग किंवा पॅनकेकमध्ये मिसळून खाऊ शकता. यामुळे तुमचे वजन खूप वेगाने कमी होऊ शकते. ​

पाण्यात भिजवून खा​

​शरीराच्या वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवायचे असेल तर सब्जाच्या बिया पाण्यात भिजवून सेवन करू शकता. यासाठी 1 ग्लास पाणी घ्या. त्यात 2 चमचेसब्जाच्या बिया मिसळा आणि रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा. यानंतर सकाळी रिकाम्या पोटी हे पाणी सेवन करा. यामुळे तुमच्या शरीराचे वजन झपाट्याने कमी होऊ शकते.​