मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी ही 5 फळे फायदेशीर

फळे आरोग्यासाठी फायदेशीर असली, तरी मधुमेहाच्या बाबतीत ती खूप विचार करून खावी लागतात.

फळांमध्ये नैसर्गिक साखर असते, ज्यामुळे मधुमेही रुग्णांच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते.

त्यामुळे कोणती फळे खावीत हा संभ्रम पाहायला मिळतो. तुम्ही देखील मधुमेहाचे रुग्ण असाल तर या 5 फळांचा आहारात समावेश करू शकता.

सफरचंद

​फायबर आणि अँटी-ऑक्सिडंटने समृद्ध सफरचंद मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर आहे. हे खाल्ल्याने शरीरातील ग्लुकोजची पातळी स्थिर राहण्यास मदत होते. ​

जांभूळ

​मधुमेहाचे रुग्ण जांभूळ खाऊ शकतात. त्यात ८२ टक्के पाणी आढळून आले आहे. तसेच, त्यात सुक्रोजचे प्रमाण देखील कमी आहे, जे रक्तातील साखर वाढू देत नाही.​

किवी (Kiwi)

उच्च फायबर युक्त किवी मधुमेहामध्ये देखील फायदेशीर आहे. त्यात ग्लायसेमिक इंडेक्स 49 असल्याने ते मधुमेहासाठी चांगले आहे. हे खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहण्यास मदत होते.​

पीच (Peach)

​जर तुम्ही मधुमेहाचे रुग्ण असाल तर तुम्ही कोणत्याही भीतीशिवाय पीचचे सेवन करू शकता. यामध्ये भरपूर प्रमाणात असलेले फायबर मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर आहे.​

नाशपाती (Pear)

​मधुमेही रुग्ण देखील व्हिटॅमिन सी, ई आणि के असलेले नाशपाती खाऊ शकतात. कॅल्शियम, लोह, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि बीटा कॅरोटीन व्यतिरिक्त, त्यात भरपूर प्रमाणात फायबर देखील आढळते, जे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी चांगले आहे.​