वजन कमी करण्यासाठी खाऊ नका हे पदार्थ

Prashant Jadhav

Jun 15, 2022

​कमी नाही, योग्य खा

जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुमच्या आहारातून वाईट अन्न पदार्थ हटवून आणि योग्य आहाराचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे.

Credit: pexels

स्नॅक्समध्ये काजू

स्नॅक म्हणून जंक फूड किंवा अनहेल्दी फूड टाळावे. त्याऐवजी काजू, बदाम, अक्रोड, बेदाणे इत्यादी खा. त्यांच्यामध्ये कॅलरीज कमी असतात.

Credit: pexels

साखर नाही मध वापरा

साखरेच्या आत फक्त कॅलरीज असतात. तर मधामध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. तसेच कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवते.

Credit: pexels

​तेल नाही, देशी तूप खा

तेलाऐवजी देशी तुपाने जेवण बनवा. त्यात व्हिटॅमिन के, ए, ई, डी, ओमेगा-३ आणि ओमेगा-६ असते. वजन कमी करण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे.

Credit: pexels

​फ्रूट स्मूदी

आइस्क्रीमऐवजी फळे आणि दही घालून फ्रूट स्मूदी बनवा. साखरेऐवजी त्यात मध घाला. तुम्हाला हवं असेल तर तुम्ही दुधासोबतही स्मूदी बनवू शकता.

Credit: morguefile

​घरगुती पेय

यामध्ये तुम्ही भाज्यांचा रस, नारळपाणी, लिंबूपाणी आणि लस्सीचे सेवन करू शकता. कोल्ड्रिंक्स आणि एनर्जी ड्रिंक्सपासून दूर राहा. यामुळे वजन कमी होईल.

Credit: morguefile

​हिमालयीन मीठ

पांढऱ्या मिठाऐवजी हिमालयीन मीठ वापरा. यामध्ये पोटॅशियम, लोह, आयोडीन, कॅल्शियम असते, जे वजन कमी करण्यासोबतच निरोगी राहण्यासही मदत करते.

Credit: iStock

​संपूर्ण ग्रेन फूड

संपूर्ण धान्य खा. यामध्ये तुम्ही ब्राऊन राइस, ओट्स इत्यादींचे सेवन करू शकता. त्यात फायबर असते. पांढरा ब्रेड, पांढरा भात आणि पांढरा पास्ता टाळा.

Credit: pexels

​फळ खा, रस नाही

जर पर्याय असेल तर फळ खा, रस नाही. फळांमधूनही फायबर मिळेल आणि साखरेची पातळीही नियंत्रित राहील. रसात पाणी जास्त होते.

Credit: pexels

ही स्टोरी पाहिल्याबद्दल धन्यवाद

Next: या पदार्थांच्या सेवनामुळे केस गळतात